Що буде, якщо з’їдати по 4 волоських горіхи на день

Невипадково вони займають у меню вегетаріанців чільне місце. Сьогодні у продаж з’явилося багато невідомих нам раніше видів.

Йти про найбільш знайомий — волоський.

Як росте волоський горіх, бачили не всі, але багато хто тримав у руках круглий твердий плід. Вес одного горіха зі шкаралупою 5-17 грамів. А пригорщу очищених (приблизно 4 штуки) потягне в середньому на 30-40 грамів. В одній долоні вміщується джерело корисних вітамінів та енергетичних речовин!

Голодним залишитися при цьому неможливо, бо у 40 г 320 ккал. Жінкам у середньому потрібно 2000 ккал на день, а чоловікам 2500 ккал.

Кілька горіхів цілком можуть замінити завтрак, який, за твердженням дієтологів, повинен містити від 300 до 500 ккал.

Серед усіх горіхів волоський — король за змістом найціннішого омега 3, який контролює роботу серця та судин. Природні жирні кислоти – гарна профілактика діабету.

Також сприяють нормалізації функцій травного тракту.

У ядрах горіху представлений широкий спектр витаминів групи В (В1, В5, В6 та В9). Не всі знають, що вони відповідають не лише за красу волосся та шкіри, але й життєво необхідні для стабільної роботи центральної нервної системи. А всього кілька штук горішків заповнюють добову потребу організму у вітаміні В1.

Для профілактики хвороби Альцгеймера та покращення роботи головного мозку природа винайшла Вітамін Е. Його частка у складі волоського 17,3%.

Якщо хочете підтримувати пам’ять у робочому стані, то грецький горіх – ваш помічник. Не випадково ззовні очищені плоди нагадують головний мозок.

Ще один рідкісний елемент – цинк. Відомий загоюючими функціями, стимулює імунітет, особливо необхідний вагітним жінкам (для постачання плоду питательними речовинами). У волоському горісі близько 27% цієї найціннішої речовини!

А ще присутній калій, магній, марганець, фтор, мідь, витамини А і С.

Але ось чи зможе невелика порція цього горіха замінити вагому аптечку у вашому будинку, вирішувати виключно вам!