Що буде з організмом, якщо відмовитися від кофе на пів року?

Ранкова чашка кави – ритуал відкриття нового дня для багатьох людей. Ароматна і міцна, вона давно займає особливе місце в наших серцях: ніякий інший напій не підбадьорити так само швидко. Попри те, що кава викликає звикання, помірне її споживання приносити організму користь. Кава сприяє тонусу судин і серця, допомагає запобігти серйозним захворюванням, наприклад, хворобі Паркінсона.

Однак перевищення норми споживання кофеїну (400 мг на день) тягне зворотний ефект: виникають проблеми з тиском і нервною системою, з організму вимивається кальцій та інші мінералі. Ми з’ясували, як відреагує організм, якщо відмовитися від напою на пів року.

Перший день без кофе

Перші дні без кофеїнової стимуляції проходять найважче. Організм звик до того, що кава запускає вироблення адреналіну і дає відчуття бадьорості. У перший день без кофе прокинутися і здригнутися буде набагато важче, концентрація на справах помітно зменшиться. Звикання дається взнаки на психологічному рівні: виникає відчуття роздратування від того, що звичної теплої чашки з ароматною кофе немає в руках.

Через 3 дні

Можливі проблеми зі сном, не відпускає відчуття постійної втоми. Це пов’язано з виробленням гормону аденозину, який провокує млявість. Кава блокує рецептори аденозину, але з часом вони адаптуються, і тепер, коли ви перестали пити кофе, можуть виникати головні болі: найчастіше це пов’язано не тільки з аденозином, але і з нестачею цукру, який надходив до організму разом з кавою. Цю проблему легко вирішити, вживаючи вранці продукти з глюкозою. Кава підвищує кислотність кишечника, без його впливу мікрофлора шлунково-кишкового тракту почне відновлювати оптимальний для себе кислотно-лужний баланс.

На психологічному рівні люди відчувають різні емоції. Ті, хто вживав кофе у великих кількостях, все ще відчувають до неї тягу і відчувають перепад настрою. Ті ж, хто пив 1-2 чашки на день, відчувають, як почуття прихильності до кофе йде вже на цьому етапі.

Через 1 тиждень

Через 7 днів організм повністю лишився слідів кофеїну і знаходити власні резерви для ефективної роботи без стимуляторів. Сон стає більш глибоким, міцним та повноцінним. Поступово відновлюється робота щитоподібної залози, що відповідає за вироблення гормонів. Зникає жовтизна зубів, емаль починає відновлюватись за рахунок мінералів слини і стає міцнішою.

Нервова система також зміцнюється: зникає відчуття дратівливості через дрібниці, настрій стабілізується. Можливе незначне зниження ваги: ​​при відмові від кофе спостерігається зниження апетиту. А якщо до експерименту ви пили каву з молоком, великою кількістю цукру чи сиропів, втрата ваги буде ще помітнішою.

14 днів без кави

На цьому етапі йде психологічна залежність від кофе. Більше немає відчуття її нестачі у звичному меню, йде бажання заварити філіжанку при перших ознаках втоми. Працездатність стає навіть кращою, ніж у “кавовий період”: це безпосередньо пов’язано з покращенням якості та тривалості сну, відновленням циркадних ритмів.

1 місяць без кофе

На 30 день відмови від кави організм повністю перебудувався на новий режим. Сліди впливу кофе на внутрішні органи зникли: гормони виробляються незалежно від надходження кофеїну, мікрофлора кишечника стала менш кислотною, нормалізувався тиск. У цей період, повернувшись до споживання напою, колишній завзятий кавоман виявить, що бажання пити каву в тих же обсягах більше нема. Це свідчить про те, що звикання до кофе обумовлено більш психологічними причинами. На фізіологічному рівні організм позбавляється від кофеїнової залежності вже через 1-2 тижні.

Пів року тому

Отже, 6 місяців без кави, наскільки відчутні результати? Насправді, практично непомітні. Організм позбувся від усіх ознак і наслідків звикання ще місяці тому. Подальший розвиток подій залежить цілком від бажання людини. Відразу вживати кофе в тих же кількостях не вийде: організм настільки відвик і від смаку, і від впливу напою, що задоволення буде мало.

Поступово ж повернутися до 1-2 чашок на день досить легко. Головне: відчувати свою норму споживання, дотримуватися балансу та отримувати непідробну радість.