Харчування справляє серйозне вплив на здоров’я всього організму. Шкіра має свій тип шкіри, який залежить від способу життя, клімату, генетики, зовнішніх впливів. Непрофесіоналові буває складно його визначити. Бажано, щоб діагностику типу шкіри зробив косметолог. Дієтолог пояснює, які продукти при цьому підійдуть вам, інформує sutura.org.ua

Суха шкіра

Такий стан виникає у літню спеку, зимою від холоду та високої температури у поміщенні. Шкіра виглядає сухою, вона лущиться та тріскається. Їй необхідно збалансоване масло харчування. Воно підтримує вироблення шкірного сала зсередини.

Кращі продукти для попередження сухості:

  • Оливкова олія.
  • Жовтий солодкий перець.
  • Лосось та форель.
  • Усі ягоди.
  • Гарбуз та кабачки.
  • Банані.
  • Авокадо.
  • Броколі та шпинат.
  • Оріхи (мигдаль, волоські, кешью).
  • Насіння льону, чіа.

Жирна шкіра

Для неї характерні прищі, видимі пори та блиск. Причини таких станів – гормональний дисбаланс, використання несумісних косметичних засобів, неправильне харчування. Шкіра цього типу старіє значно повільніше.

Щоб запобігти блиску і висипанню, в рационі повинні бути присутні наступні продукти:

  • Морква.
  • Мускатний гарбуз.
  • Шпинат та спаржа.
  • Фасоля.
  • Огірок.
  • Броколи.
  • Лук.
  • Грейпфрут.
  • Чорниця та ожина.
  • Куркума.
  • Імбир.
  • Зелений чай.

Нормальна шкіра

У цьому випадку можна спостерігати рівний відтінок, без переваги жирності та сухості. Вони можуть зустрічатися на окремих ділянках. Жирність – на підборідді, носі та лобі, а сухість – на щоках, губах, в області навколо очей.

Кращі продукти для нормальної шкіри:

  • Капуста.
  • Рукола та шпинат.
  • Морква.
  • Броколи.
  • Курячі яйця.
  • Лосось, форель та сардіні.
  • Коричневий рис.
  • Оливкова олія.

Чутлива шкіра

На такий стан впливають неправильне харчування, зміни погоди, гормональний дисбаланс та деякі косметичні засоби. Шкіра має дрібні пори, легко дратується і схильна до почервоніння. Догляд за нею ззовні потребує м’яких, заспокійливих кремів та масок.

Корисні продукти для чутливої ​​шкіри:

  • Спаржа.
  • Помідори.
  • Авокадо.
  • Апельсини.
  • Яблука.
  • Ягоди.
  • Оливкова та лляна олія.
  • Зелений чай.