Що радять медики, щоб знизити ризик смерті

Всього 15 хвилин енергійних прогулянок щодня достатньо для літніх людей, щоб відчути величезну користь для здоров’я, кажуть французькі експерти з університетської лікарні Сент-Етьєн. За словами фахівців, ці короткі періоди активності на 22% знижують ризик передчасної смерті.

Лікарі сподіваються, що невеликі щоденні прогулянки стануть частиною способу життя літніх людей, адже сьогодні менше половини пенсіонерів дотримуються рекомендованих рівнів фізичної активності – 150 хвилин управ помірної інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних управ щотижня.

Дослідники розглянули понад 123000 осіб у віці старше 60 років, які перебували під спостереженням протягом 12 років. Фахівці зазначили, що ризик смерті знижувався за мірою збільшення рівня фізичної активності. Порівняно з людьми, які були неактивні, літні люди з низьким, середнім та високим рівнем активності мали на 22%, 28% та 35% нижчий ризик смерті, відповідно. Низький рівень активності еквівалентний 15 хвилин швидкої ходьби щодня.