Що треба пити, щоб гарно спати: поради дієтологів

Дієтологи розповіли, як покращити свій сон. Одним із важливих компонентів, на їхню думку, є відмова від кофе.

“Це пригнічує вивільнення мелатоніну у мозку. Без цього гормону людині складно заснути. Кращою заміною є ромашковий чай. У ньому міститься апігенін”, – розповідають фахівці.

Вони підкреслюють, що цей антиоксидант зв’язується з певними рецепторами у мозку, які можуть сприяти сонливості та зменшувати безсоння. Саме з цієї причини ромашковий чай добре заспокоює.

Апігенін міститься у багатьох рослинах, включаючи ромашку, петрушку та сельдерея. Дослідження показали, що мешканці будинків для літніх людей та жінки, які нещодавно стали матерями, які погано спали, покращують якість сну, коли п’ють ромашковий чай. До інших подібних природних засобів належать коріння валеріані та лаванда.