Що варто вживати їжу, щоб очистити і відновити печінку

Печінка – це фільтр нашого організму. Більшість шкідливих речовин і токсинів, які потрапляють в організм, осідають саме там.

Адже печінка — життєво важливий орган, від самопочуття якого залежить загальний тонус організму та його здатність протистояти вирусам та бактеріям. А ще гарний стан печінки – це здорові волосся, шкіра, нігті.

Говорять, що печінка рідко болить, бо в ній дуже мало нервних закінчень. Але якщо не боліт, то це не означає, що можна ні про що не турбуватися, адже багато факторів сучасного харчування та довкілля впливають на наше здоров’я.

Вісь 8 продуктів, які допоможуть печінці очиститися і відновитися природним шляхом:

Часник

Всього на кілька зубчиків чесноку мають здатність активувати печінкові ферменти, що допомагають позбавлятися від токсинів. Часник також містить велику кількість аліцину та селену — природних сполук, які допомагають у очищенні самої печінки.

Грейпфрут

Високий вміст витамину С і антиоксидантів сприяє природним процесам очищення печінки. Невелика склянка свіжовичавленого грейпфрутового соку також допомагає збільшити вироблення печінкових ферментів, що відповідають за детоксикацію.

Зелений чай

Печінка дуже любить цей чудовий напій, адже в ньому безліч рослинних антиоксидантів, відомих як катехіни. Катехіни — відмінні помічники печінки, що допомагають їй справлятися з токсинами та шкідливими речовинами. Крім того, зелений чай корисний для всього організму в цілому і сприяє збереженню здоров’я та омолодженню.

Зелені листові овочі

Один із наших найпотужніших союзників у очищенні печінки — зелень. Вживати її можна і у сирому та у приготованому вигляді, а також у вигляді соків.

Завдяки високому рівню рослинних хлорофілів зелень буквально витягує токсини, що містяться у крові. А такі чудові властивості зелені, як нейтралізація важких металів, хімічних речовин та пестицидів, забезпечують печінці надійний захист.

Спробуйте включити у свій раціон листя салату, зелень одуванчика, шпинат, базилік, сельдерію, зелень гірчиці та цикорію. Ця допоможе збільшити вироблення та відтік жовчі, що, в свою чергу, буде сприяти очищенню організму.

Авокадо

Цей суперпродукт допомагає організму виробляти глутатіон, який потрібний печінці для позбавлення від шкідливих токсинів. Останні дослідження вказують на суттєве покращення здоров’я печінки при регулярному вживанні авокадо у їжу.

Яблука

Володіючи високим вмістом пектину, яблука містять хімічні компоненти, необхідні організму для очищення травного тракту від токсинів. Це, у свою чергу, допомагає печінці впоратися з токсичним навантаженням у процесі чищення.

Оливкова олія

Органічні олії холодного віджиму, такі як оливкова, конопляна та лляна, чудово підходять для печінки при використанні в помірних кількостях. Корисні жири, які містяться в цих оліях, можуть поглинати шкідливі токсини з організму і таким чином знімати з печінки частину навантаження при детоксикації.

Цілісні злаки

Цільні зерна таких культур, як бурий рис, багаті комплексом витамину В і питательними речовинами, які відомі своїми корисними властивостями щодо поліпшення загального метаболізму, поліпшення функцій печінки та зниження щільності печінкової тканини. Намагайтеся уникнути продуктів із вмістом білої муки — спробуйте замінити їх цільнозерновими.