Шість ознак, які говорять, що вашому організму не вистачає

Вітамін D – це захисник нашого організму. Він безпосередньо впливає на здоров’я, оскільки відповідає за здатність людини протистояти всіляким хворобам. Саме тому важливо стежити, щоб цього вітаміну завжди вистачало.

Коли організму не дістає витамину D, він сигналізує нам про це, але, на жаль, іноді ці прояви можна не помітити чи списати на щось інше, кажуть лікарі. Вони склали список із шести основних показників, за якими можна запідозрити шлюб цього витамину.

Отже, шість ознак, за якими можна зрозуміти, що вам не вистачає витамину D:

• болі у кістках або запалення суглобів;
• часті застуди, грип, пневмонія та інші інфекційні захворювання;
• біль у м’язах без великих фізичних навантажень;
• повільно загоюються рани;
• випадання волосся;
• постійне відчуття втоми, пригнічений стан.

Якщо ви виявили в собі один чи кілька цих ознак, подумайте, може, насправді вам варто відновити витаминний баланс. До речі, зробити це зовсім нескладно, кажуть лікарі.

Для поповнення запасів витамину D в організмі потрібно переглянути своє харчування, включивши в раціон рибу та морепродукти, яйця та сири, гриби, овес. Одночасно зі зміною харчування варто зайнятися спортом, причому робити зарядку краще на свіжому повітрі. Щоправда, для цього потрібно вибирати гарну годину. Наприклад, бувати на сонці з 10.00 до 16.00 не рекомендується.

Дотримання цих нескладних правил дозволить вам заповнити нестачу витамину D. А ось самостійно приймати якісь препарати, що містять його, лікарі не радять: спочатку краще все ж таки порадитися зі фахівцем.