Всім відомо, що куріння – це шкідлива звичка, яка має серйозні наслідки для здоров’я. Однак є ще деякі, не менш небезпечні речі, які можуть бути частиною вашого способу життя і при цьому піддавати ваше здоров’я ризику, інформує sutura.org.ua

Що такого поганого в курінні

  1. Щоб розібратися в проблемі, деякі тривожні факти про куріння:
  2. Куріння шкодить майже кожному органу в організмі і несе пряму відповідальність за ряд захворювань.
  3. За оцінками, 1 з 2 курців помре від захворювання, пов’язаного з табаком.

Щороку смертність від куріння забирає більше життя, ніж:

  • автомобільні аварії.
  • наркотики
  • ВІЛ
  • вогнепальне оружня
  • алкоголь

Ця звичка скорочує життя чоловіків приблизно на 12 років, а жінок – на 11 років.

Незважаючи на все вищесказане, такі звички можуть також завдати не меншої шкоди нашому організму.

Газовані напої

Газовані напої, такі як кока-кола, містять велику кількість кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Цей інгредієнт є основним винуватцем таких проблем, як ожиріння, діабет, серцево-судинні та інші хронічні захворювання. Якої шкоди може принести газована вода? Всього одна банки на день може додати вам лишніх 7 кілограмів всього за 1 рік. Крім того, ця, здавалося б, невелика доза збільшує ризик розвитку діабету на 85 відсотків.

Крім усього цього, процвітаюча індустрія безалкогольних напоїв проводитиме великі маркетингові кампанії, спрямовані на продаж їх продуктів не тільки дорослим, як у випадку табаку, але і всій батьківщині, включаючи дітей та підлітків.

Нестача або надлишок сну

Будь-який експерт скаже вам, що оптимальна тривалість сну від 7 до 9 годин на день. Дослідження показують, що щоденний сон менше 6 годин, або більше 10 годин, може призвести до наступних проблем:

  • хвороби серця
  • діабет
  • ожиріння
  • депресія

У дослідженні сказано, що також рекомендується уникати повторюваних сигналів будильника вранці, оскільки переривчастий сон знижує всю користь від відпочинку. Як не парадоксально це звучити, після такого сну пунктиром ми прокидаємося більш втомленими, ніж якби прокинулися після першого сигналу.

Сидячий спосіб життя

Якщо ви ставитеся до тих, хто після восьмигодинного робочого дня в офісі відправляється додому, щоб полежати на дивані за переглядом улюбленого серіалу, ваша життя може бути у великій небезпеці.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Архівах внутрішньої медицини, дорослі люди, які сидять більше 11 годин на день, мають ризик смерті протягом наступних трьох років на 40% вище, порівняно з тими, хто знаходиться у сидячому положенні менше чотирьох годин на день.

Перебування в цьому положенні протягом тривалої години збільшує ризик розвитку цих проблем:

  • діабет
  • рак
  • хвороби серця

Слід зазначити, що ці ризики не зменшуються, навіть якщо ми регулярно тренуватимемося.

Надмірне живання кави

Хоча багато хто з нас просто не уявляє початок дня без ароматного свіжозвареного кофе, однак. якщо пити більше 4 чашок на день, це може збільшити ваші шанси раптово померти на 56 відсотків.

Дослідження, проведене у період з 1979 по 1998 рік, вивчало медичну та особисту історію у 40 000 осіб. Після 17-річного періоду спостереження понад 2500 учасників померли. Хоча причиною смерті було не непомірне споживання кави, дослідження показало, що ті, хто пив її у великих кількостях, частіше курили і відповідно мали проблеми з легенями та серцем.

Кава є джерелом кофеїну, який стимулює вивільнення адреналіну, інгібує активність інсуліну та підвищує кров’яний тиск.

Схрещення ноги

Ця звичка може здатися нешкідливою, проте схрещування ног може порушити кровообіг і викликати згущення крові, що веде до таких ускладнень, як:

  • варикозне розширення вен
  • підвищений артеріальний тиск
  • тромбозі
  • неправильна постава

Неправильне харчування

Дієта, що складається з фаст-фуду або їжі з дуже великою кількістю консервантів, так само шкідлива, як алкоголь, наркотики та табак. На відміну від табаку, який зачіпає порівняно невелику групу людей, проблема поганого харчування має глобальний масштаб, що також шкодить економіці країн. Погана дієта може призвести до:

  • діабету 2 типу
  • ішемічної хвороби серця
  • раку
  • гіпертонії
  • анемії.