Багатьом людям у сучасному світі важко знайти годину для фізичних вправ. Якщо ви офісний працівник, то знаєте, як це втомлює — сидіти цілий день за столом. Але інших варіантів немає, потрібно працювати. Швидше за все, за вашу годину та увагу борються чисельні речі: домашні справи, робочі обов’язки тощо.

Але насправді залишатися у формі не так складно, як ви думаєте. І це має дивний ефект, змушуючи людей відчувати себе розумнішими, багатшими та навіть щасливішими. Ось які результати отримали вчені після проведення цікавих досліджень, що стосуються ходьби.

Люди, які ходять швидше, живуть довше

Якщо вас дратує, коли ви застрягаєте у коридорі, на сходах чи на тротуарі через повільні пішоходи, наберіться терпіння. Дослідники з Великобританії вивчили дані, отримані завдяки участі в експерименті 474 919 людей, та виявили, що люди, які зазвичай ходять швидко, живуть довше, ніж ті, хто пересувається повільно.

Результати дуже радують, враховуючи, що вага або розмір талії не впливають на тривалість життя. А це означає, що навіть у більш великих людей, які ходили швидше, очікувана тривалість життя вище. Насправді люди, які найчастіше вмирають, це ті, у кого була виявлена недостатня вага, і ті, хто ходив повільно.

Мета 10 000 кроків на день — це надмірність

Більшість людей знайомі з концепцією ходьби по 10 000 кроків на день, що начебто допомагає залишатися здоровими. Але, за словами дослідника І-Мін Лі, це велика брехня, яку вигадали компанії, що виробляють крокомери, як свій маркетинговий хід. До науки дане твердження не має жодного відношення.

І-Мін Лі з колегами попросили 17 000 жінок, середній вік яких склав 72 роки, носити пристрої для відстеження своїх кроків. Потім команда проаналізувала, скільки кроків найбільше корелює із тривалістю життя. Результату в 10 тисяч не було і близько. Учасники, які проходили близько 4 000 кроків на день, мали на 40 % менше шансів померти, ніж ті, хто зробив лише 2 700 кроків. І вони не виявили збільшення тривалості життя для жінок, які пройшли понад 7 500 кроків.

Вправи змушують вас почувати себе щасливими так само, як і зароблені гроші

Є причина, з якої успішні люди схильні вважати вправи корисною повсякденною звичкою, яку вони практикують. Крім підтримки міцного тіла, вправи корисні для розуму. За словами дослідників з Єльського університету та Оксфорда, люди, які фізично активні, відчувають себе краще психічно, порівняно з тими, хто багато сидить.

Вони проаналізували дані, що стосуються понад мільйона дорослих у США, та виявили, що люди, які не займаються спортом або не роблять цього на регулярній основі, відчувають себе емоційно пригнобленими на 18 днів на рік частіше у порівнянні з активними громадянами. І ще один цікавий момент: люди, які часто займаються спортом і постійно змушують своє тіло рухатися, відчувають себе на рівні з тими, хто не займається спортом, але добре заробляє. Можливо, це допоможе вам підвищити мотивацію, адже справа стосується не лише здоров’я, а й внутрішнього рівноваги.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!