Вчені виявили, що кожна вікова група має свою норму годин нічного сну. Сон дає людині ту енергію, яку людина буде витрачати протягом дня, тому якість сну безпосередньо впливає на стан вашого здоров’я.

Порушення сну можуть бути викликані різними факторами: один з них – стресс, який викликає вироблення кортизолу в організмі. Кортизол у свою чергу негативно впливає на загальний стан людини, викликає безсоння, провокує хвороби, лишню вагу, пригніченість.

Під час сну організм виділяє гормон меланін, це відбувається приблизно о 10-й вечора до 2 ночі. Меланін відповідає за відпочинок організму. Тому якщо ви не спатимете в зазначений проміжок години, ляжете спати після 2 годин, стан бодьорості з ранку можете не чекати.

Якщо людина постійно не висипається, починається пригнічення імунної системи, і людина починає хворіти. Ослаблений організм з легкістю атакують інфекції та мікроби.

Лягайте спати вчасно і спіть потрібну вам годину, тоді ви будете сповнені сил, енергії та здоров’я. Ваш організм обов’язково вас віддячить хорошим самопочуттям та міцним імунітетом.

Команда американських учених Гарвардського університету на чолі з професором Чарльзом Ксейслером провели цікаве дослідження, в результаті якого виявили необхідну кількість нічного сну для кожного віку.

Нижче ви побачите результати – кількість необхідного сну за віковими групами:

  • новонароджені (0-3 місяці) – 14-17 годин;
  • немовлята (4-11 місяців) – 12-15 годин;
  • діти (1-2 роки) – 11-14 годин;
  • дошкільний вік (6-13 років) – 9-11 годин;
  • шкільний вік (6-13 років) – 9-11 годин;
  • підлітки (14-17 років) – 8-10 годин;
  • молодь (18-25 років) – 7-9 годин;
  • дорослі (26-64 років) – 7-9 годин;
  • літні (старші 65 років) – 7-8 годин.

Спіть необхідну вам кількість годин і будьте здорові!