Сонний параліч: що означає відчуття, коли неможливо поворухнутися після сну і як його уникнути

Багато людей стикалося з ситуацією, коли уві сні з’являється таке відчуття, що приклеєнь і неможливо поворухнутися. Даний стан лякає, бо неможливо його позбутися, також навіває страх те, що люди не розуміють, що з ними відбувається, і як цього уникнути.

Що означає відчуття, коли неможливо поворухнутися після сну

Даний стан виникає найчастіше одразу після пробудження людини, коли вона вже прокинулася, але знаходиться у сонному стані, наукове назва сонний параліч. Фахівці стверджують, що для здоров’я людини цей стан не несе шкоди, але страх і переляк при цьому може призвести до психологічної травми.

Причиною сонного паралічу є процес, коли мозкова та м’язова активність розходяться у годині. Мозок вже знаходиться у стадії бодьорості і реагує на зовнішні подразники, а м’язи ще знаходяться у стадії сну, що не дозволяє людині керувати ними. Після пережитого сонного паралічу, фахівці рекомендують звернутися до фахівця, бо причиною цього стану можуть бути проблеми зі сном, стресів, а також перезбуджена нервна система.

Як відбувається стан, коли не можна поворухнутися після сну

Сонний параліч має кілька точних ознак, які неможливо попутати з іншими м’язовими захворюваннями. Спочатку людина прокидається і має здатність зберігати свідомість і розуміє, де вона знаходиться. У цей час вона не може ворушити кінцівками, також у багатьох випадках, людина не може навіть розмовляти. Після усвідомлення безпорадності настає страх, що стає причиною болю у м’язах від напруження, головного болю і паніки.

Також у людини, після появи страху, може з’явитися відчуття, що щось тисне її на груди і заважає дихати. У даному відчутті немає нічого містичного, як заведено вважати, а причиною цього стає страх, через який перехоплює подих. Через сильний стресс людині також може бути відкривання дверей і присутність когось у кімнаті. За кілька хвилин сонний параліч відступає і людина може рухати кінцівками та говорити.

Як запобігти сонному паралічу і неможливості поворухнутися після сну

Сонний параліч має причини своєї появи, тому йому можна запобігти. Насамперед необхідно встановити собі чіткий режим сну та неспання, який не варто порушувати навіть у вихідні та свята. Якщо людина буде достатньо спати, то практично неможливо буде домогтися перезбудження нервної системи, а отже, сонний параліч не з’явиться. Також необхідно створити комфортне спальне місце, щоб не прокидатися від неудобств.

Щоб прискорити засинання, необхідно 2-3 години до сну уникати яскравого світла, а також підвищеного емоційного стану. Фахівці рекомендують відмовитися від перекушування перед сном, а також не варто пити кофе або алкоголь за 5 годин до встановленої години засинання.