Холестерин є причиною безлічі проблем зі здоров’ям. Через нього може підвищуватися артеріальний тиск, збільшуватися вага, погіршуватися процес кровообігу, розвиваються різні хвороби серцево-судинної системи. Крім цього, при підвищенні рівня холестерину в крові виникають болі в ділянці грудей і животі, утворюються каміння в жовчному міхурі. І хоча деякий холестерин вважається добрим, дуже важливо виводити з організму той, що є поганим. Нижче наведено 4 поради, яких краще дотримуватися, якщо ви хочете залишатися здоровими.

Вивчайте склад продуктів

Дуже важливо виробити звичку, при кожному поході до магазину за покупками поважно вивчати етикетку товарів. Оскільки в звичайних продуктах, які ми їмо щодня, можуть ховатися небезпечні компоненти. Наприклад, потрібно виключати з раціону продукти, в яких містяться трансжири. Якщо ви виявили їх у складі, подумайте двічі, перш ніж купувати.

Пийте більше води

У тому, щоб підтримувати водний баланс свого організму є набагато більше переваг, ніж ви думаєте. Щоб очистити організм від поганого холестерину необхідно пити щонайменше 5 склянок простої води на день. Це, в свою чергу, допоможе на 50-60% знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Включіть у свій раціон горіхи

Горіхи корисно вживати не лише тим, хто прагне позбутися лишніх кілограмів без шкоди для здоров’я, а й усім бажаючим очистити організм від поганого холестерину. Крім горіхів, можна збільшити споживання продуктів із високим вмістом волокон. До них відноситься сирий овес, висівка, грейпфрут, гранат. Все це є відмінним варіантом здорового перекушування.

Більше рухайтесь

Ніколи не пізно збільшити свою фізичну активність протягом дня. Коли людина рухається, знижується рівень холестерину. Таким чином, ви зможете захистити своє серце від хвороб.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!