Список продуктів, які потрібно уникнути, якщо у вас кислотний рефлюкс (печія)

Жаркий дискомфорт у животі, біль у грудях та здуття живота після їжі – все це явні ознаки кислотного рефлюксу. Випадки печії час від часу не є чимось незвичайним, але це може бути ознакою більш серйозної проблеми, якщо вона не зникне у довгостроковій перспективі.

В цілому, продукти, які можуть викликати печію, це ті, що викликають розслаблення сфінктера стравоходу. По суті, це дозволяє їжі довше залишатися в шлунку, затримуючи травлення. Деякі з найпоширеніших винуватців включають:

• Змажені страви – цибульні кільця, картопля фрі, змажене курча та бекон багаті на жири. Їжа з високим вмістом жирів затримується в шлунку більш тривалу годину, стимулюючи вироблення кислоти в шлунку і ще більше дратуючи кишечник.
• Гарячі продукти – перець чилі та страви, в яких використовують гострий соус, ще більше дратують кишечник та стравохід.
• Помідори та продукти на основі томатів – у них висока кислотність.
• Цитрусові – високий вміст кислоти у цитрусових розслабляє сфінктер стравоходу.
• Кофеїн – кава та чай можуть посилити кислотний рефлюкс.
• Газовані напої – бульбашки розширюються в шлунку, створюючи тиск і біль.
• Шоколад. У шоколаді є як мінімум три шкідливі інгредієнти: кофеїн, жир і какао.
• Часник і лук – ці продукти можуть дратувати та запалювати слизову стравоходу.

Поради щодо придушення кислотного рефлюксу або загострення ГЕРХ

Крім вживання правильних продуктів та скорочення кількості поганих, медичні працівники можуть порекомендувати внести певні зміни, які можуть ще більше мінімізувати виникнення кислотного рефлюксу або загострення ГЕРХ.

Загальні рекомендації включають:

• Їжте меншими порціями-регулярне вживання меншої кількості їжі може знизити тиск у шлунку.
• Не поспішайте з їжею – поспіх під час їжі може викликати роздратування стравоходу та шлунка.

Зберігайте вертикальне положення протягом як мінімум трьох годин після їди – відкидання після їди полегшує потрапляння вмісту шлунка в стравохід.