Страждання з водою скасовується: розвіяно міф про необхідність споживання восьми склянок води на день

Група вчених з кількох країн провела дослідження і з’ясувала, що стандартної норми споживання води не існує. Виявляється, що вісім склянок води (два літри) щодня для більшості людей — це багато.

Вчені провели експеримент, у ході якого вели спостереження за 5,6 тис. осіб у віці від восьми днів до 96 років з 23 держав світу. Учасники пили воду з дейтерієм – нешкідливим для організму людини речовиною. Обчислюючи, з якою швидкістю дейтерій зникає з організму, експерти змогли точно відзначити, як швидко переробляється вода в людському тілі.

З’ясувалося, що у середньому чоловікам рекомендується випивати від 1,6 до 1,8 літра води на день, жінкам – від 1,3 до 1,4 літра. При цьому певним категоріям людей, наприклад, спортсменам, вагітним та годуючим жінкам, потрібно випивати більше рідини, а престарілим вистачити трохи більше літра на день.

Разом з тим вчені нагадали, що рідина в організм людини надходитиме не тільки з води, але і з певних харчових продуктів.

“Якщо ви вживаєте в їжу хліб, бекон і яйця, ви не отримаєте з них багато води, але якщо ви їсте м’ясо, овочі, рибу, макарони і рис, то 50% загальної кількості споживаної вами рідини надходить з їжі”, – зазначив один із авторів дослідження Йосуке Ямада.