Даруємо знижку -10% по промокоду HALAT5
Стресові ситуації на роботі: 5 корисних способів, які допоможуть заспокоїтися
Як можна зняти стресс, працюючи в офісі?
№1. Стрес змушує м’язи шлунка скорочуватися, створюючи напругу у всьому тілі. Тому буде корисним перейти зі звичайного чаю та кофе на трав’яні відвари. Наприклад, ромашка та імбір допоможуть заспокоїти травну систему, а лаванда допоможе заспокоїтися, інформує sutura.org.ua
№2. У стресовому стані корисно практикувати дихальну гімнастику. Потрібно зробити кілька повільних, глибоких вдихів через нос, видихнути через рот. Це допомагає розслабити м’язи та освіжити голову.
№3. Для комфортної та продуктивної роботи потрібно робити короткі перерви. Для цього можна поспілкуватися з колегами про щось не пов’язане з роботою чи просто вийти на свіжий повітря.
№4. Потрібно вміти зупинятися. Це означає, якщо вам пропонують нове відповідальне завдання, то необхідно зрозуміти, чи під силу воно вам. Може буде правильно, щоб його виконав інший працівник.
№5. Велика частина робочої години – це сидяче положення, яке змушує напружувати м’язи шиї та спини. Щоб запобігти стресовому стану, потрібно робити нескладну гімнастику, не встаючи з робочого місця. Наприклад, кругові рухи плечима або нахили у бік спини.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!