Гормони відповідають за ріст і розвиток організму, обмін речовин, стан статевої системи та розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, тому їх часто звинувачують у різних проблемах зі здоров’ям, інформує sutura.org.ua

У разі низки гормональних порушень щитовидна залоза не здатна створити необхідну кількість гормону, або наоборот — постійно виділяє зайві.

При цьому не радимо здавати аналізи на всі гормони одночасно — це повинен зробити лікар, враховуючи ваш стан, адже на роботу ендокринної системи впливають вік, генетика та хвороби, раціон харчування, ліки, які ми приймаємо.

Супрун також дала кілька порад, як піклуватися про свої гормони:

  • правильне харчування та фізична активність;
  • здоровий режим сну — не менше 7 годин (люди, які постійно недосипають, схильні до розвитку діабету іншого типу);
  • менше цукру та білого борошна;
  • каші та цільнозерновий хліб — кращі джерела вуглеводів;
  • відмовтеся від постійних перекусів (якщо тільки у вас не діабет);
  • вживайте достатньо йоду – до 150 мг на добу (просто користуйтеся йодованою силлю і їжте морську капусту);
  • слідкуйте за індексом та обсягом талії;
  • відмовтеся від куріння;
  • жінкам слід якнайменше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогенів і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормонозалежних опухолей;
  • не користуйтеся пластиком, який містить фталати (це пластик типів 3, 6 і 7), не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче, тому що фталати втручаються в роботу полових гормонів.