Суто жіночі продукти для відчуття бадьорості та свіжого вигляду

Доречно ли говорити про спеціальні жіночі харчові продукти? Безперечно, «здорова» їжа потрібна всім людям для правильного балансу та самопочуття. Однак жінкам варто придивитися до деяких «смачних» варіантів, якщо вони хочуть бути бодрими, а виглядати свіжо.

Отже, до чого слід привчити собі, навіть якщо нова «кухня» не здається традиційною, звичною з дитинства?

Чарівна капуста

Ми живемо у світі, де ракові захворювання якщо не на першому місці у рейтингу смертності, то безумовно лякають нас зловісною фатальністю. Для профілактики раку молочної залози корисно вживати в їжу броколі. У цьому виді капусти вчені знайшли елементи, які сприяють жіночому здоров’ю. Вживання змаженої або сирої броколі через день дозволить посилити опірність організму завдяки поєднанню витаминів А, С, цілющої для жінок фолієвої кислоти, заліза та калію.

Чудодійні бобі

У вітчизняних широтах бобові не популярні, але що заважає перебудувати харчові звички? Соя знімає нервне і м’язове напруження, до того ж, ефективне під час клімаксу. Сочевиця сповнена заліза, а червона фасоль допомагає тримати цукор у крові під контролем. Боби вводять у раціон при зниженні ваги, для підтримки форми та тонусу. Спробуйте з’їдати три порції бобових на тиждень і спостерігайте за змінами фізичного стану.

Авокадо – цілюща екзотика

Для здоров’я репродуктивної системи включають у раціон цей незвичний фрукт (не овоч!). Дивовижний гість на столі багатий витаминами та мікроелементами, а також жирами, які легко засвоюються. Авокадо корисний для шкіри та волосся. Проведіть експеримент: з’їдайте половинку плоду кожного дня протягом місяця і побачите зміни у зовнішності.

Рибні продукти – джерело омега-3

Колись діточок нашої країни, особливо з північних районів, мами активно годували аптечним риб’ячим жиром ложкою із баночки. А тому що витамин D потрібний для правильного функціонування людського організму. Тепер завдяки фармацевтам його зручно купувати в капсулах.

Деякі сорти риби містять поліненасичені жирні кислоти типу омега-3, необхідні для жіночого організму, для стабільного вироблення гормону – естрогену. Введення в їжу жирної риби сприяє здоров’ю шкіри, волосся, нігтів, м’язів, судин та лімфотоку. Кілька разів на тиждень їжте продукт сімейства лососевих. Ну а в зимову годину дієтологи та медики рекомендують додатково приймати ще й вітаміни з вмістом омега-3.

Олія та овес

Не менш важливою є присутність у повсякденній їжі рослинних олій — оливкової, лляної, кунжутної, горіхової. Вони потрібні лімфатичній системі, оскільки містять витамини Е і А, які надають шкірі еластичність.

Жінки частіше, ніж чоловіки схильні до проблем із холестерином. Досить ввести в раціон овес, щоб холестериновий обмін «тримати» на оптимальному рівні. Злаки також важливі тим, що дають додаткову енергію. До того ж наїстися кашею можна швидко і на тривалу годину. Їжте вівсянку, хліб із вівсяними висівками, пийте вівсяний кисіль, підійде будь-яка форма цього продукту.

Молоко і похідні від нього

Щодо молока, то дієтологи все ще сперечаються. У світі є країни, жителі яких не вживають його зовсім і почувають себе добре. Існують дослідження, які підтверджують, що з віком у людини стає менше ферментів для повноцінного засвоєння лактози. Але поки що будь-які категоричні твердження є лише версіями. Не відмовляйте собі в похідних молока, віддаючи перевагу кисломолочим продуктам і сирам, якщо виросли в країні, де ці продукти зазвичай вживаються з детства.

Ягоди, безумовно, корисні всім людям без винятку. Жінки, які схильні до циститу, зобов’язані звернути увагу на журавлину. Вона з її сечогінним ефектом погодиться і гіпертонікам, а в період клімаксу, як відомо, підвищений тиск — не рідкість. Журавлина – це витаминна бомба, що містить антиоксиданти. Тому сміливо їжте ягоди у свіжому чи сушеному вигляді, пийте морсі.

Горіхи та чорний шоколад

Це не лише «смаколик» чи маленька дівоча слабкість. Шоколад містить мікроелементи та витамини в такому кількості, що допомагає не тільки відчувати себе в тонусі, але й підвищувати стресостійкість. Не говорячи вже про вироблення гормонів задоволення під час їжі.

Горіхи, в першу чергу волоські, а також кедрові, мигдаль, кеш’ю, фундук та бразильські корисні всім без винятку для підтримання розумової діяльності. Краще поєднувати їх із медом.