Даруємо знижку -10% по промокоду HALAT5
Симптоми нестачі калію та способи відновлення макроелементу
Речовина, яка потрібна для кожної клітини тіла, відповідає за виробництво енергії, захист серця. Калій бере участь у багатьох функціях організму. Що відбувається при дефіциті, які ознаки сигналізують про небезпечний стан. Продукти, які допомагають відновити його рівень, інформує sutura.org.ua
Користь калію
Макроелемент бере участь у кислотно-лужному балансі та вуглеводному обміні. Він потрібний для зростання і скорочення скелетних і гладких м’язів. Калій діє як судинорозширювальний засіб, зменшує напругу в їх стінках, знижує тиск, ризик інсульту та остеопорозу.
Причини дефіциту
Кількість речовини залежить від вмісту в крові інших мінералів. Якщо людина дотримується харчування з надлишком натрію, може знадобитися більше калію, щоб відновити електролітний баланс. В організмі відсутні механізми збереження цього речовини. Навіть при незначній кількості вин виводиться почками.
Дефіцит калію провокують такі фактори:
- Прийом сечогінних, психотропних препаратів.
- Надмірне потовиділення.
- Діарея.
- Рвота.
- Зловживання алкоголем, кофеїном.
- Куріння.
Ознаки нестачі калію
Про дефіцит речовини в організмі сигналізують симптоми:
- М’язові судоми.
- Розлад кишечника – спазми, здуття, запори.
- Запаморочення.
- Слабкість, млявість.
- Уповільнення, почастішання серцебиття.
- Високий тиск.
- Непритомність.
Відновлення рівня калію
Людина повинна щодня одержувати 3,5-4,7 г речовини. Щоб збільшити кількість калію в організмі, необхідно включити в раціон такі продукти:
- Банані.
- Квашена капуста.
- Картопля, запечена зі шкіркою.
- Молочні вироби
- Шпинат та морква.
- М’ясо, птах, риба.
- Злаки.
- Оріхи.
- Бобові культури.
Дієтологи попереджають, що варення, обробка чи консервація знижують рівень калію. Найкраще використовувати свіжі або заморожені продукти. При згоді з лікарем можна застосовувати добавки, що містять цю речовину.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!