За зиму організм ґрунтовно розтратив свої сили у боротьбі з морозами та застудами і зараз як ніколи потребує захисту та підтримки. Поради щодо зміцнення організму дає лікар-терапевт Олена Мельникова
Весна – час оновлення та пожвавлення. Однак у цей же період медики діагностують посилення хронічних хвороб, перепади настрою, депресію та алергію на початківці розпускатися рослини.

Негода нині в моді

Причин у весняного загострення кілька. По-перше, взимку, як правило, фізична активність більшості людей падає. Навесні вона збільшується. Через це виникає постійна втома, болі у відвиклих від навантажень м’язах та суглобах.

По-друге, свій негативний вплив надають постійні примхи погоди. Березень для українців і зовсім став нелегким випробуванням. Повіривши календарем модниці, переодяглися у легкий одяг і спідниці коротший. В результаті – всілякі простріли, хондроз, ГРЗ та ін

Організм ще не встиг пристосуватися до змін, тому і виникають такі проблеми.

Також навесні не рідкість колівання атмосферного тиску. Вони викликають гіпертонію, загальну слабкість, головні болі.

Авітаміноз – біч весняної години. Нестача вітамінів призводить до сонливості, різких перепадів настрою та порушення обміну речовин, що і гальмує багато функцій організму.

Ну і підвищена сонячна радіація суттєво впливає на емоційну збудливість і викликає перепади настрою.

Що болити?

Навесні в першу чергу загострюються такі захворювання:

Виразка.
Симптоми загострення: біль у верхній області натощак, нічні болі, тошнота, порушення стільця, неприємний запах з рота.

Профілактика: підвищуйте імунітет. Приймати їжу потрібно 5-6 разів на день. Виключіть жирне, гостре, солоне, кисле, змажене.

Застуди.
Симптоми: підвищена температура, озноб, кашель, нежить.

Профілактика: правильне харчування, прийом протиірусних препаратів та вітамінів.

Аллергія.
Симптоми: сльозотеча, чхання, почервоніння та свербіж шкіри, постійний нежить та ін.

Профілактика: в період цвітіння намагайтеся рідше виходити з дому до 11 години ранку.

Дерматологічні хвороби.
Симптоми: висипання на шкірі, запалення, кон’юнктивіт.

Профілактика: зміцнюйте імунітет і правильно харчуйтеся.

Депресія.
Симптоми: важко змусити собі зробити щось, людина відчуває незадоволення собою та близькими, не хоче спілкуватися з оточуючими.

Профілактика: лягайте спати на годину раніше ніж зазвичай. Більше гуляйте вулицею, дихайте свіжим повітрям, займайтеся спортом.

швидка допомога

Відмовтеся від дієт. Харчуватися навесні треба різноманітно, не рідше 3-4 разів на день.
Приймайте вітаміни групи В. Вони знімають дратівливість, нормалізують роботу нервної системи, покращують стан шкіри та волосся. Їх природні джерела – м’ясо, сир, сир, проросла пшениця, злаки, зелень (петрушка, кріп, сельдерей), свіжі пивні дріжджі.
Сонливість , постійні застуди – один із сигналів нестачі аскорбінової кислоти Аскорбінкою багаті шипшина, чорна смородина, обліпиха, цитрусові, квашена капуста.
Починайте ранок з контрастного душу. Налаштуйте собі на активний та позитивний спосіб життя.
Коктейлі при авітамінозі

рецепт перший

50 мг. кислого яблука розтерти у пюре, додати 80 мл. сливового та 50 мл. яблукового соку. Додати 1 столову ложку дрібно посіченої зюм. Залити минеральною водою.

рецепт інший

Змішати 100мл. апельсинового соку, 70мл. грейпфрутового соку та 1 столову ложку лимонного соку. Залити минеральною водою.

рецепт третій

Півбанана і половину зрілого ківі розтерти у пюре. Змішати із 100 мл. мультивітамінного соку та залити мінеральною водою.