Топ-10 здорових звичок, які людина може мати неусвідомлено

Склався такий стереотип, що у погоні за здоровим способом життя необхідно відмовитися від усіх земних удовольствий, харчуватися виключно правильною їжею та проводити у тренажерних залах більшу частину своєї години.

Насправді, є корисні звички, які ви робите щодня, але не видите в них особливого сенсу. А вони, між іншим, є основними при підтримці здорового способу життя. Якщо у нашому списку ви знайшли хоча б два пункти, які постійно виконуєте — наші вітання, ви стали на крок ближче до бажаного успіху.

У вас вдома прибрано

Чистота – запорука здорового способу життя. Всім відомо, що мікроби та бактериї розвиваються там, де вологе прибирання проводитися дуже рідко. Якщо ви звикли щодня провітрювати приміщення, хоча б раз на тиждень займаєтеся генеральним прибиранням, а вазони з квітами радують око, тоді ваше середовище проживання вважається здоровим.

У вас міцний сон

Сон грає величезну роль у підтриманні здорового способу життя. Якщо ви не висипаєтеся, то можете і не розраховувати на гарне самопочуття та приплив енергії.

Якщо ви дозволяєте собі засинати тоді, коли цього потребує організм, а прокидатися без будильника, тоді продовжуйте в тому ж духу. Якщо у вас виникають труднощі із засинанням, тоді, можливо, варто відкласти всі гаджети, провітрити перед сном кімнату та випити чай із м’ятою.

Не пропускаєте огляд лікаря

Якщо ви регулярно ходите до лікаря, то це означає, що виконано ще одну умову здорового способу життя. Ми знаємо, що ця процедура не завжди приємна і забирає багато годин, але ви точно знатимете про ваш загальний стан і на що потрібно звернути увагу.

Ви знаєте свою алкогольну норму

Якщо ви вмієте контролювати кількість випитого алкоголю, то вас можна привітати з наближенням до правильного способу життя. Один бокал раз на тиждень вважається нормою. Загалом, якщо ви не прив’язуєте свою соціальну життя до алкоголю, не збільшуєте його кількість і не п’єте потай від інших, тоді не переймайтеся через випитий бокал вина за вечерею.

Часто користуєтеся сонцезахисним кремом

Літом це засіб просто must-have у косметичці кожної жінки, і неважливо, у вас світла шкіра чи смаглява. Сонячні лучі не лише погано впливають на стан шкіри, але й збільшують ризик розвитку меланоми (злоякісної опухоли, на хвилиночку!). Якщо ви користуєтеся сонцезахисним кремом, то ви у відносній безпеці.

Ви постійно рухаєтеся

Багато людей впевнені, що здоровий спосіб життя полягає у відвідуванні тренажерного залу. Насправді, у русі — сила. Якщо ви часто переміщуєтесь містом пішки, то здоров’я у вас у кармані. Ходіть пішки до супермаркету, повертайтеся додому з роботи так само і будете здоровішим. Тим більше що ВООЗ рекомендує не менше 150 хвилин аеробного навантаження на тиждень.

У вас немає проблем з тайм-менеджментом

Устигаєте зробити всі заплановані справи? Знаєте, як правильно скласти графік та список справ? Тоді ви вже ведете здоровий спосіб життя. Здоров’я полягає не лише у фізичному стані, а й у психологічному. Тому гармонійно розподілений час між роботою, друзями і самим собою дає свої плоди.

У вашому раціоні різноманітна їжа

Настав час поговорити і про харчування. Ваша їжа щодня різноманітна, ви вживаєте рибу, овочі та фрукти, періодично додаєте червоне м’ясо? Тоді ви виконуєте ще один пункт на шляху до правильного способу життя.

Без залежності від гаджетів

Безумовно, без гаджетів у сучасному світі було б важко. Але вони можуть бути для вас не тільки другом, а й врагом. Екран, який світиться, стомлює очі, що вливає на їхнє здоров’я, а величезний потік інформації з інтернету провокує поганий сон чи безсоння. Якщо ви можете винести мусор без телефону та пообідати без планшета, це означає, що ви на правильному шляху.

Ви не палите

Паління — один із найлютіших ворогів ЗСЖ. Ми згодні, що кинути цю згубну звичку набагато важче, ніж прив’язатися до неї. Отже, якщо ви не палите чи кинули, тоді вважайте це фундаментом, з якого починається здоровий спосіб життя.