Топ — 4 корисні властивості силових тренувань

Сьогодні ми розповімо про 4 корисні властивості силових тренувань:

Зміцнюють кістки

Багато експертів вважають, що після 40 років організм вступає у фазу природного зниження всіх своїх природних функцій, через що послаблюються і кості. Але якщо ви практикуєте силові навантаження, то надовго затримаєте настання вікових проблем з кістками, включаючи підвищений ризик переломів та остеопороз.

Зміцнюють серце

Численні дослідження приходили до висновку про те, що ризик інфаркту або інсульту можна знизити за рахунок менше ніж однієї години на тиждень тренувань з вагою.

Стабілізують рівень цукру в крові

Якщо ви вже зіткнулися з діабетом іншого типу, то, напевно, помітили, що лікар неодноразово рекомендував постійні тренування. Вправи з вагою потрібно практикувати обов’язково, оскільки вони не тільки зміцнюють м’язову масу, а й стабілізують рівень цукру в крові, що життєво важливо для діабетика.

Знижують вагу

Заведено вважати, що саме кардіотренування ідеально підходять для схуднення. Однак якщо ви качаєте штангу або гантелі для зміцнення м’язової маси, то організм все одно спалюватиме велику кількість енергії. Отже, навіть цей різновид тренувань допомагає худнути.