Спробуємо розібратися, чи дійсно витамин D настільки потрібний нашому організму і чи можна отримати його у необхідному кількості без ризику для молодості та краси шкіри, інформує sutura.org.ua

Раніше педіатри рекомендували давати дітям витамин D для того, щоб уникнути рахіту та інших неприємностей. Але тоді світ ще не трусився від жаху перед шкодою від ультрафіолету і безтурботно ніжився на сонці, сподіваючись на міцне здоров’я та гарний колір шкіри. Сьогодні ми знаємо більше і, схоже, вже ніколи не будемо так легковажними як раніше.

Вітамін D не впливає на стан шкіри

Це не так. Здебільшого витамин D синтезується у шкірі під впливом UV-променів. Загальний процес старіння тканин призводить до зниження цього процесу на 75 %. І це погано, оскільки оптимальний рівень даного витамину допомагає підвищити пружність шкіри, стимулює вироблення колагену, підсилює здорове сяйво шкіри та допомагає протистояти появі морщин. Більше того, він стимулює певні фактори, які є важливими для придушення запальних процесів у тканинах, і тому потрібний для шкіри з акне.

Декілька хвилин на сонці достатньо, щоб отримати все необхідне

На жаль, ні. Для того, щоб отримати необхідне для організму кількість витамина D, потрібно проводити на сонці раз на тиждень приблизно близько години. І це без сонцезахисних засобів. Річ у тім, що потрібна добова доза для жінок до 70 років становить 600 МО.

Усі вітаміни можна отримати з “правильними” продуктами харчування

Те, що ми їмо, є дуже важливим для організму, але не завжди повною мірою покриває його потреби. Кількість продуктів, що містять витамин D, зовсім невелика – жирні сорти риби, печінка, говядина. Погодьтеся, їсти їх постійно і багато досить проблематично. Деякі диетологи рекомендують вживати щодня молочні продукти, що містять сироватковий протеїн, але це поки що теж великий питання. Тож цілком розумно звернути увагу на БАДі.

Для боротьби зі старішанням шкіри потрібні лише антиоксиданти

Річ у тім, що витамин D вже є повноцінним антиоксидантом, який не гірше (а згідно з деякими дослідженнями, навіть краще) знижує процес окислення ліпідів у тканинах під впливом ультрафіолетових лучів і захищає клітинні мембрани від руйнування.

Вітамін D рідко зустрічається у косметиці

Зовсім ні. Його активно застосовують у косметології. Наприклад, у складі засобів проти старіння шкіри — кремах, сироватках, лосьйонах і навіть… помадах для губ (правда, здебільшого, у гігієнічних). Застосовується не вся група витаминів D, а переважно лише кальциферол (D3), що є активним речовиною. Іноді використовуються штучні форми речовини. Вони гарні тим, що підсилюють дію витамину, який природним шляхом виробляється організмом або приймається у формі продуктів чи БАДів.