Топ-7 продуктів, якими харчуються довгожителі

Хочете жити довго? Тоді подбайте про своє харчування: від нашого раціону безпосередньо залежить ризик розвитку захворювань, які призводять до ранньої смерті — діабету, раку, інсульту, хвороб серця. Намагайтесь частіше їсти продукти з нашої добірки, а ще займайтеся спортом (хоча б пів години на день) і намагайтеся контролювати стресс. І ваші шанси зустріти сотий день народження істотно підвищуватимуться.

Продукти, які багаті на білок

Яйця, м’ясо, орехи, молочні продукти — все це має бути на вашому столі щодня, якщо ви маєте намір жити довго. Білок потрібний нашому організму для самовідновлення — хай ви будете отримувати його в достатній кількості!

Лук

У цибулі багато витамину С, який допомагає зміцнити імунітет, а також інших корисних речовин, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і навіть знизити ризик розвитку раку.

Кава

Дві-три чашки кофе на день допомагають знизити ризик розвитку інсульту, депресії, хвороби Паркінсона та багатьох інших захворювань, що впливають на тривалість життя. Найголовніше — не перевищувати рекомендовану дозу, намагатися пити напій до 16 години і не додавати до кофе сахар, вершки та особливо солодкі сиропи.

Яблука

Пектин, на який багаті ці фрукти, здатний знижувати рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ, що вражає стінки сосудів і підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. А ще пектин прискорює спалювання жиру і допомагає тримати вес під контролем, що також є дуже важливим для нашого здоров’я.

Сочевиця

З усіх бобових сочевиця містить найбільше білка, клітковини, а також у ній найменше жирів. А її низький глікемічний індекс допомагає підтримувати здоровий рівень глюкози в крові, що також є дуже важливим для підтримання здоров’я та продовження життя.

Мігдаль

Ці орехи покращують вагу та кров’яний тиск, рівень ліпідів та глюкози, а також пам’ять. А як перекушування миндаль допомагає нам зберігати відчуття ситості і підтримувати гарну фігуру та здорову вагу.

Фініки

У сухофруктів досі зберігається незаслужено погана репутація через високу калорійність і вміст цукру. Тим часом, фініки багаті на кальцій та магній, які є життєво важливими для здоров’я кісток, а також вони містять антиоксидант лютеїн-зеаксантин, який покращує здоров’я очей у людей з ризиком дегенерації жовтого пятна та катаракти.