ТОП продукти для покращення зору

Чорниця містить витамин С

Принцип, який лежить в основі живлення для очей, дуже простий: потрібно їсти якнайбільше продуктів, що містять витамини А, С і Е.

Чорниця

Чорниця можна замінити цитрусовими

Ця ягода багата на витамин С, який захищає від розвитку катаракти. Чорниця допомагає зберегти гостроту зору, знімає втому очей після перегляду телевізора та роботи з комп’ютером. Тому вона особливо гарна для офісних працівників.

Зелень

Зелень покращує зір

Капуста, шпинат і листовий салат містять велику кількість лютеїну та зеаксантину. Ці антиоксиданти допоможуть захистити очну сітківку від руйнування та запобігти розвитку катаракти.

Яйця

Яйця багаті цинком

Як і зелень, яйця містять корисні для очей антиоксиданти лютеїн та зеаксантин. До складу яєць також входитиме цинк, необхідний для зниження ризику макулярної дистрофії.

Риба

Лосось допомагає боротися із синдромом сухих очей

Тунець, лосось та оселедець містять омега-3 жирні кислоти, які потрібні для запобігання або заповільнення розвитку очних хвороб. Також дефіцит омега-кислот може спричинити синдром сухих очей.

Мігдаль

Мигдаль корисний для зору і шкіри

Входити до складу миндалю вітамін Е – найважливіший антиоксидант для здоров’я очей. Він затримує та запобігає розвиток катаракти.