Здоров’я кишечника важливе для здоров’я організму в цілому. Щоб поліпшити його стан, не потрібні дорогі харчові добавки або чарівні настоянки. Досить слідувати трьом простим правилам.

Планування

Планування раціону на день уперед допомагає дотримуватися збалансованої дієти та уникати нездорових перекусів. Якщо не вистачає організованості, можна спробувати вести харчовий щоденник за допомогою відповідного додатку. Це дозволить контролювати кількість вступників нутрієнтів і виконати балансування, якщо вона не потрібна.

Білок

Білок важливий для організму, тому що є головним будівельним матеріалом. Дієтологи рекомендують включати його як мінімум два прийоми їжі на день. Найкраще вибирати пісні м’ясні варіанти або рослинні види білка.

Захист кишечника

Деякі продукти мають захисну дію з погляду здоров’я кишечника. Здебільшого це рослинні продукти. Овочі та фрукти, орехи, проростки, які містять клітковину, важливу для нормальної роботи кишечника. Додаткове включення до меню багатих пробіотиками продуктів також покращує здоров’я кишечника.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!