Ці кілька фруктів є найкориснішими саме в спеку

Підтримання здоров’я та ведення здорового способу життя є дуже важливим, особливо під час впливу на організм різних вредних факторів, таких, наприклад, як спека. Вікі Петерсон, клінічний дієтолог, розповіла, як вживаючи певні фрукти та ягоди, покращити стан організму.

Літом, природа має величезне різноманіття фруктів та ягід. Усі вони приносять свою користь організму людини. За словами Вікі Петерсон, найбільш корисними ягодами у спеку є ожина, чорниця, малина. Дані ягоди містять високий рівень антиоксидантів, що захищають клітини від пошкодження та утворення різних хвороб. Крім цього, завдяки цим ягодам можна контролювати рівень цукру у крові.

Для покращення травлення дуже корисними є банані та яблука. Усі завдяки вмісту у них пребіотиків та клітковини, що нормалізують роботу кишкової системи. Крахмаль, що міститься у бананах, покращує мікрофлору кишківника та знижує ризик розвитку раку.

Також корисними вважаються і апельсини, які дозволяють отримати витамини С і В, а також заповнити нестачу калію. Все це дозволяє нормалізувати рівень цукру та тиск.

Петерсен зазначила, що одним із найбільш корисних фруктів є авокадо. Завдяки йому організм здатний отримати омега-3 жирні кислоти, а також антиоксиданти, що дозволяє підтримувати роботу серця і протягом тривалої години відчувати ситість.