Ці кілька ознак свідчать про наявність у людини безсоння

У багатьох людей трапляються ночі, коли виникають проблеми зі сном, проте в деяких випадках ці проблеми можуть бути постійними, загрожуючи здоров’ю тіла та розуму.

Всім потрібна різна кількість сну. За даними служби охорони здоров’я Великобританії (NHS), ті, як ми спимо і скільки сну нам фізично необхідно, змінюється в міру того, як ми стаємо старшими. У середньому дорослим потрібно від 7 до 9 годин сну, дітям – від 9 до 13 годин, малюкам та немовлятам – від 12 до 17 годин сну щодня.

Коли йдеться про проблеми зі сном у формі безсоння, це означає, що людина регулярно відчуває труднощі із засинанням (не засинає протягом 30 хвилин після укладення біля ліжка), а також прокидається вночі і лежить без сну, або прокидається дуже рано вранці. Надалі, вдень, їй може бути важко зосередитися, сконцентруватися, вона відчуває напади сильної втоми, сонливості, зниження продуктивності.

“Деякі люди засинають легше і сплять добре за будь-яких обставин. Декому потрібно більше години, щоб заснути, або ж вони починають відчувати проблеми зі сном під впливом деяких життєвих обставин”, – розповіли фахівці NHS.

Експерти перерахували характерні ознаки безсоння:

1. Тяжке, тривале засинання.
2. Пробудження кілька разів за ніч.
3. Відсутність сну вночі.
4. Надто раннє пробудження з неможливістю знову заснути.
5. Відчуття втоми після пробудження.
6. Нездатність підрімати вдень, навіть якщо відчувається втома.
7. Дратівливість упродовж дня.
8. Зниження рівня енергії, тонусу, погана концентрація.

Фахівці відзначають, що безсоння часто розвивається внаслідок порушення циркадних ритмів, природних періодів активності та відпочинку організму відповідно до природного добового світла та темряви. Такому порушенню сприяють звички сучасних людей, включаючи зловживання кофеїном та алкоголем, постійне використання електронних пристроїв, перебування в інформаційному потоці, пізня вечірня активність. З проблемою безсоння потрібно обов’язково звертатися до фахівців, оскільки в іншому випадку вона почне впливати на якість життя.