Ці кілька продуктів роблять вас енергійними в холодну пору року.

Взимку енергія просто потрібна, а організм припиняє справлятися з вічним недосипом і втомою самостійно. Ми розповімо, чим потрібно харчуватися, щоб бути завжди у формі.

Для багатьох з нас осінньо-зимовий період — справжні муки, а прокидатися з кожним наступним днем ​​стає дедалі важче. Здається, енергія йде з нас разом зі світловим днем, який швидко скорочується. Насправді, існує ціла низка продуктів, які здатні хоча б частично повернути енергію вашому організму, або навіть зарядити бодьорістю на весь день, що залишився.

Кава

Стара добра класика! Ну, хто з нас не знає, що кофе допомагає прокинутися і відчути собі набагато бодрішими? Коли вам необхідно швидко підбадьоритися, допоможе зовсім невелика порція кофеїну. Так, кава зі знежиреним молоком забезпечить організм кальцієм та витамином D, а також вуглеводами для енергії.

Зернові пластівці

Якщо ви стежите за своєю фігурою, то напевно на завтрак віддаєте перевагу пластівцям. У такому випадку ми радимо вам замінити кукурудзяні пластівці на цільнозернові. Грубоволокнисті пластівці з цільного зерна зменшують викид глюкози у кровотік, що забезпечує організм енергією на весь день.

Яйця

Яєчні жовтки багаті на витамин B, що відповідає за перетворення їжі на енергію, і заповнюють нестачу витамину D, який зміцнює кістки. До того ж вони є багатим джерелом білків, що є особливо важливим за стрімкої втрати енергії.

Горіхи та сухофрукти

Горіхи та сухофрукти — це бездоганне поєднання корисних жирів, волокон та білків. Волокна допомагають уповільнити викид глюкози, тому енергії вистачає на довгий термін. Жири, що містяться в горіхах, насінні та оліях відомі тим, що забезпечують організм енергією, коли йдеться не лише про тривалий робочий день, а й про тривалий біг чи плавання у басейні.

Чай

Чай чудово бадьорити і до того ж допомагає впоратися зі зневодненням. Неважливо, чи п’єте ви чорний чай або зелений, кожен вид дає бадьорість і енергію. Якщо ви надаєте перевагу фруктовим чаям, то це ще краще. Вони не лише бадьорять, а й збагачують організм у зимові місяці корисними витаминами. Гарний ефект дає трав’яний чай із медом. Але пам’ятайте — якщо після кави майже одразу ж відчувається бадьорість, то дія чаю настає набагато повільніше.

Апельсиновий сік

Цитрусові – знахідка для тих, хто мало спить! Сік апельсина сповнений витамину С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма та лимона активно стимулює мозкову діяльність. Крім того, цитрусові — відмінна профілактика застудних захворювань. Особливо це є актуальним осенью та зимою, коли застуда є дуже поширеною. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще трохи розбавляти водою.

Яблука

Ці, здавалося б, звичайні фрукти дуже багаті на кверцетин. Він втручається у роботу м’язових клітин і змушує їх виробляти більше енергії. Отже, поки молоді яблука ще не пропали з прилавків магазинів, поповніть свої запаси.

Шоколад

Відмінні новини для ласунів — одна шоколадна плитка заряджає свіжістю на кілька годин. Якщо вранці з’їсти пару часточок шоколаду, то в організмі почнуть вироблятися ендорфіни — вони й дадуть вам таку потрібну в ранні часи енергію. Щоправда, вважаємо за необхідне нагадати любителькам сладкого: бодьорість повертає лише темний шоколад із мінімальним вмістом цукру, білі плитки (та навіть шоколадки з різними наповнювачами) не мають жодного впливу на ступінь бадьорості.