Ці продукти слід скоротити після 60 років

З віком порушується моторика кишечника, тому потрібно допомагати роботі шлунково-кишкового тракту.

Солодощі, солоні продукти, червоне м’ясо та біла мука — продукти, які рекомендовано поступово прибирати з раціону після 60 років.

Якщо раніше ви любили шоколадки, варто перейти на пастилу. Якщо раніше любили тістечка, то переходимо на мармелад. Також слід скоротити кількість жирів у вживаних вуглеводах. З віком порушується моторика кишечника. Щоб покращити роботу шлунково- кишечника, ми повинні вживати більше клітковини”.

Після 45-50 років кількість калорій має щорічно скорочуватися на 3%. Потрібно поступово припиняти їсти солоні продукти і ті, до складу яких входять прості вуглеводи.

Також варто скоротити кількість червоного м’яса у раціоні – не більше двох разів на тиждень, а після 60 років – до 100 грамів на день. В ідеалі треба замінити його на біле м’ясо. Одночасно з цим перейти з білої муки на цілозернову, висівкову та житню, а з кисломолочної продукції вживати кефір та ряжанку, які нормалізують мікрофлору кишечника.