Дуже багато людей роблять під час завтраку ці три помилки, псуючи своє здоров’я та фігуру, констатує австралійський експерт з питань харчування Сьюзі Баррелл, інформує sutura.org.ua

Фахівець закликала не робити таких помилок:

Завтрак починається занадто пізно

За словами Баррелла, для підтримання стрункої фігури значно корисніше снідати рано — це краще, якщо мати на увазі активність метаболізму. Експерт заявила, що період з дев’ятої до десятої ранку не є найбільш доречною годиною для першого прийому їжі за день.

Недооцінюється калорійність кави

Баррелл каже, що найчастіше люди вважають за краще пити не каву, а кавові напої — наприклад, латте макіато чи капучино. Але такі напої, що складаються з різних компонентів, включаючи молоко, вершки, цукор чи інші варіанти підсолоджувачів, містять досить багато калорій. “Чесна” кофе з перемелених зерен і води може стати ефективним активатором обміну речовин, але зазначені види напоїв на її основі такою властивістю точно не володіють – навпаки, захопленість ними сприяє набору ваги.

Організм не отримує достатнього числа білка

Сьюзі Баррелл рекомендує їсти утром продукти, що містять білок. Страви з високим вмістом вуглеводів, такі як тости або мюслі-пластівці, не наситують організм до обіду — вони сприяють коливанням рівня цукру в крові, через які виникає сильний голод, підвищений апетит.

“Переконайтеся, що на завтрак ви з’їдаєте не менше двадцяти грамів білка. Відмінним вибором будуть, наприклад, два яйця, грецький йогурт або протеїновий коктейль”, – дала пораду експерт з харчування.