Згідно з різними даними, від третини до половини дорослих людей протягом своєї життя зіштовхнуться з тими чи іншими хворобами печінки. На жаль, деякі хвороби обумовлені генетичними факторами і практично ніяк не можемо впливати на ризик їх розвитку. Але інші хвороби — і в першу чергу ожиріння печінки, найпоширеніша недуга, що вражає цей орган — піддаються профілактиці. Розповідаємо, які прості звички можуть допомогти захистити наше здоров’я та істотно зменшити ризик розвитку хвороб печінки, інформує sutura.org.ua

Пити кофе

Велике дослідження, яке проводилося фахівцями Американського фонду печінки, підтвердило: існує пряма залежність між регулярним вживанням кави та зниженням ризику розвитку раку печінки. У тих учасників дослідження, які пили каву щодня, вчені відзначали повільніше утворення рубцевої тканини — фіброзу. Більше того, вживання кави допомагало загальмувати поширення раку печінки і навіть гепатиту С. Тож якщо ви дбаєте про здоров’я печінки, пийте каву, але лише натуральну!

Відмовитися від трансжирів

Один із найнебезпечніших інгредієнтів у будь-яких продуктах – трансжири. Вони підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, а також ожиріння печінки. Найкраще збільшити у своєму раціоні дозування продуктів, що містять корисні ненасичені жири — риби, горіхів, насіння, рослинних олій.

Їсти більше ягод

Ягоди, особливо червоні та чорні, багаті на антиоксиданти. Як вважають деякі дослідники, антиоксиданти, які ми одержуємо з їжею, допомагають печінці “знешкоджувати” небезпечні та шкідливі речовини, які потрапляють в організм з алкоголем або іншими вредними продуктами та напитками. Крім того, антиоксиданти зменшують запальні процеси та збільшують активність ферментів печінки.

Відмовитися від алкоголю

Очевидна порада, яку ми однак не можемо не згадати. Немає безпечної дози алкоголю, навіть невелика його кількість є небезпечною для печінки. Особливо обережними варто бути тим, у кого були проблеми з алкоголізмом у минулому чи близькі родичі страждали на хворобливу пристрасть до алкоголю.

Більше рухатися

Аеробні навантаження — біг, їзда на велосипеді, плавання, гра у теніс або бадмінтон — корисні не лише для серця та судин, а й для нашої печінки. Лікарі кажуть, що навіть якщо у вас є невелике запалення печінки, регулярні заняття спортом здатні зменшити його або навіть зовсім вилікувати.

Берегти здоров’я зубів

Відвідування стоматолога двічі на рік і своєчасне лікування хвороб зубів та ясен — ще одна звичка, яка потрібна для здоров’я печінки. Є ряд досліджень, які підтверджують прямий зв’язок між карієсом або хворобами ясен та підвищеним ризиком розвитку хвороб печінки.

Регулярно проходити обстеження

Після 40 років варто щороку перевіряти здоров’я печінки — навіть у тому випадку, якщо серед ваших найближчих родичів не було випадків раку печінки чи інших хвороб цього органу. Багато хвороб (насамперед, звичайно, рак) найкраще піддаються терапії, якщо були виявлені на ранніх стадіях — тому важливо перевіряти своє здоров’я та проводити регулярні обстеження, навіть якщо вас не турбують жодні неприємні симптоми.