Весна — година оновлень, причому це стосується нашого організму. Усі системи виходять із “зимової сплячки” і починають більш активну роботу. У цей період може виявитися, що нам не вистачає деяких елементів і вітамінів, що може призвести до збоїв. Найчастіше ми відчуваємо загальну втому, яка не дає повноцінно насолоджуватися життям. Сьогодні ми вирішили розповісти трохи про витамини, з дефіцитом яких ми часто зіштовхуємося у весняний період, інформує sutura.org.ua

Вітамін А

Один із найважливіших вітамінів для нашого організму. Щойно його стає менше норми, починаються проблеми зі шкірою, з’являються запалення і всі хронічні хвороби турбують набагато частіше. Заповнити нестачу витамину А допомагають такі продукти, як курячі яйця, печінка, деякі види риби та вершкове масло. Крім того, додайте у свій раціон більше овочів: тыкву, моркву та болгарський перець відомі своїм багатим складом витаминів, особливо багато в них міститься витамину А. Особливо важливий витамин А для розвитку дитини, тому намагайтесь контролювати рівень цього важливого елемента в організмі всієї батьківщини.

Вітамін B

Велика група вітамінів, з нестачею яких ми зустрічаємося найчастіше. Людина, що відчуває дефіцит витамину В, стає дратівливою, втрачає сон, її починає переслідувати неймовірна втома, а апетит зникає майже зовсім. Якщо ви помічаєте за собою подібні симптоми, дайте аналіз крові і спробуйте вживати у їжу молоко, сир, печінку, червоне м’ясо та орехи. Також балуйте собі фруктовими тарілками, на яких мають бути диня, апельсин, яблуко та виноград. Найнеприємніше — витамини групи B легко вимиваються з організму, тож важливо пильніше стежити за їх рівнем.

    Вітамін Е

    Важливий вітамін для жіночого здоров’я. Його нестача може також позначатися на проникності сосудів — дуже часто люди з дефіцитом витамину Е помічають на шкірі червоні крапки, схожі на родимки, а насправді проблема полягає у витонченні судин. Однак найчастіше симптоми дефіциту витамину Е виявляються саме у статевій системі людини. Недаремно гінекологи практично всіх пацієнток перевіряють саме на нестачу витамину Е в організмі. Вітамін міститься у зернових, рослинній олії, насінні та шиповнику. Спробуйте трохи урізноманітнити свій раціон, щоб знизити ризики розвитку нестачі витамину Е і уникнути неприємних наслідків, і все ж таки не лінуйтеся здавати аналіз хоча б раз на рік.

    Вітамін D

    Отримати витамин D досить складно в тій кількості, в якій він потрібний дорослому людині, особливо в тих випадках, якщо ви живете в середній смузі, де сонце — нечастий гість. Вітамінні добавки можуть допомогти заповнити будь-яку нестачу вітамінів, проте перед їх прийомом проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вітамін D також допомагає підтримувати імунітет, допомагає зберегти міцні кістки і бере участь у регуляції обмінних процесів. Найбільше витамину D міститься у жирній рибі, грибах і твердому сирі.