Ранкова гімнастика Тибетських лам займає не більше 7 хвилин, але дає колосальний ефект!, передає sutura.org.ua

1. Прокинувшись, п’ять хвилин полежіть із закритими очима. Потім розітріть руки, доки вони не стануть гарячими. Потім помасажуйте вуха (вухо – пульт управління всім організмом): вказівний, великий і середній палець треба взяти в горсть і розтерти вухо зверху вниз 30 разів (великий палець при цьому знаходиться за вухом).

2. Праву ладонь покладіть на лоб (на лінії брів), накрийте лівою ладонею, зосередьтеся на точку третього ока (між бровами) і зміщайте ладонею шкіру лоба вправо-вліво 30 разів. (До речі, це дуже допомагає і від головного болю).

3. Складіть руку в кулак, кісточками великих пальців 15 разів помасажуйте закриті очі – від носа до вух. Це вправа покращує зір і кровопостачання мозку.

4. Праву ладонь покладіть на ділянку щитовидної залози, ліву – зверху та рухайте руки, злегка натискаючи, зверху донизу – від горла до сонячного сплетіння 30 разів.

5. Лежачи, втягуйте і надуйте живіт якомога сильніше – 30 разів. Дихання довільне. Йдуть усі застійні явища у травному тракті.

6. Лежачи на спині, не поспішаючи, на вдиху підтягніть до грудей спочатку праве коліно – 15 разів. Потім стільки ж – ліве.

7. Праву руку покладіть на сонячне сплетіння, ліву зверху, робіть кола по животу з натиском за годинниковою стрілкою – 30 разів.

8. Ноги витягнуті, руки на потилиці, вдих – підніміть ноги за голову, видих – опустіть. Робити треба 10 разів. Покращує чоловічу потенцію та травлення. Дуже корисно для хребта.

9. Сісти на край ліжка, очі відкриті, ліву ногу покласти на праве коліно, кісточками пальців руки розтерти виїмку на стопі 30 разів. Ті саме з правою ногою. Це стимулює усі органи.

10. Сидячи, покладіть праву ладонь на затишок, ліву зверху і рухайте руками, натискаючи, вправо-вліво 15 разів.

Після гімнастики випийте півсклянки теплої води (а краще за 1-2 склянки звичайної кімнатної температури)