Сьогодні у Мережі можна знайти величезну кількість інформації про те, як підвищити захисні сили організму. Але наскільки ці рекомендації відповідають дійсності, і безпечні ли вони?

Імунітет — це складна система, що містить у собі різні клітини (лімфоцити, базофіли, нейтрофіли тощо) і навіть певні органи. Незважаючи на те, що велика кількість наукових досягнень у медицині припадає саме на імунологічну галузь, деякі факти досі залишаються загадкою навіть для фахівців. Але є прописні істини, які повинен знати кожен. Щеплення, синтетичні витамини, імуномодулятори, психологічний фон і харчування — чи справді все це справлятиме істотний вплив на імунітет людини? Найпопулярніші міфи про нього ми спростимо зараз, інформує sutura.org.ua

Ми народжуємось без імунітету

Насправді, ще у череві матері ми знаходимося під захистом клітин її організму. У перші місяці життя від небезпечних вірусів, бактерій та грибків нас також захищають антитіла, що дісталися від матері. У процесі дорослішання організм “обростає” власним захистом – цей процес обумовлений генетикою. Вважається, що імунна система залишково формується до 12-14 років: у цьому віці у підлітка налічується стільки ж імунних клітин, скільки в організмі здорового дорослого людини.

Дитячий імунітет досить слабкий, але це не означає, що дитину потрібно всіляко захищати від небезпечного бактеріального світу. Саме у дитячому віці зустрічі з різними збудниками стимулюють здатність організму протистояти патогенним мікроорганізмам у дорослому віці. Створення “тепличних умов” і зайвої стерильності може призвести до гіперчутливості — частих алергій та розвитку аутоімунних захворювань.

Вакцинація – небезпечна справа

На жаль, у сучасному світі з’явився не зовсім розумний тренд, що закликає відмовлятися від вакцинації як дорослих, так і дітей. У відповідь на це фахівці стверджують, що прикріплення безпечні, і це підкріплюється науковими доказами.

Принцип дії вакцини полягає у виробленні антитіл, що допомагають боротися з патогенними збудниками у разі їх потрапляння до організму. Усупереч поширеній думці, вакцинація не стає причиною захворювання — наоборот, у небезпечній ситуації імунна система швидше зреагує на патоген ще до попадання його ДНК у клітини організму.

У багатьох людей викликає побоювання той факт, що у вакцинах міститься ртуть. Дійсно, тріомерсал використовувався у деяких вакцинах як консервант, але дозування у 6 мкг не наносило якогось вреду здоров’ю.

Регулярне вживання йогуртів зміцнити імунітет

На наш кишківник припадає приблизно 80 % імунітету. У ньому також існує среда проживання популяції мікроорганізмів — одним словом, там розташовується цілий мікробіом. Реклами йогуртів говорять про користь пре- та пробіотиків для здоров’я кишківника та міцного імунітету. Однак корисні бактерії, що надходять ззовні, не здатні прожити у кислій среді більше двох днів.

Попри те, що на імунітет особливого впливу кисломолочна продукція не чинити, відмовлятися від неї не варто. Кальцій та фосфор, що містяться в йогуртах та кефірі, підтримують здоров’я кісток та зубів, а також забезпечують збереження ясності розуму та енергетичного балансу на дуже тривалу годину.

Синтетичні вітаміни = профілактика ГРВІ

Багато суперечок крутиться і навколо полівітамінних комплексів. В цілому, фахівці вважають, що немає нічого кращого за регулярне та різноманітне харчування. Необхідні для правильного функціонування організму мікронутрієнти будуть краще засвоюватися під час вживання в їжу натуральних продуктів.

Хоча б раз на рік варто здавати кров на витаминний склад, щоб вчасно виявити авітаміноз, що починається, і негайно вжити відповідних заходів. Особливо рекомендується стежити за витамином D, недолік якого поширений у холодну пору року. Цей елемент потрібний для злагодженої роботи нервної та репродуктивної систем і, звичайно ж, імунної. Для кращого засвоєння вживайте витамин D з продуктами, багатими на жири.

Стреси і імунітет взаємопов’язані

Короткостроковий або навіть гострий стрес не чинить значного впливу на імунітет. Здоровий організм може адаптуватися до перевантаження. Трохи інакше йдуть справи із хронічними переживаннями та тривожними станами. Взаємозв’язок між частими ГРВІ, загостренням хронічних захворювань та душевним станом все ж таки простежується.

Серйозний вплив на імунітет чинять і шкідливі звички, до яких люди часто вдаються за наявності синдрому хронічної втоми та тривог. Паління, недосип, нерегулярне харчування негативно впливають на загальне самопочуття.

Імунітет – одна з найсильніших систем нашого організму. Щоб нанести їй істотний шкоду і довести ситуацію до крайнощів, потрібно “постаратися”. Щоб уникнути цього, варто звернутися до профілактичних заходів: якісний та тривалий сон, гарне харчування, фізичні навантаження, а також необхідні щіплення сприяють підтриманню імунітету на високому рівні.