У ВООЗ розповіли, чи можна дітям до 3 років давати гаджети

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) опублікувала нові рекомендації щодо режиму сна та фізичної активності у дітей до 5 років.

Дані вирішили обновити, бо в житті сучасних дітей з’являється дедалі більше гаджетів, і батьки не знають, що з цим робити.

Домогтися здоров’я для всіх — значить робити те, що краще для здоров’я, з самого початку життя. Раннє дитинство — період швидкого розвитку і час, коли моделі сімейного способу життя можуть бути адаптовані для покращення здоров’я, — пояснили представники ВООЗ.

Фахівці організації заявили, що незважаючи на негативне ставлення батьків і педагогів до гаджетів, вони повинні бути в житті дитини. Діти можуть дивитися мультики, відео чи грати в ігри на планшеті, але тільки після 2 років і строго не більше 1 години на день, вважають експерти.

Чим пізніше дитина отримає в руки гаджети, тим швидше у нього буде проходити природне розвиток, яке не потребує дорогих сучасних іграшок або смартфонів.

ВООЗ рекомендує всю вільну годину дитини зайняти читанням книг, розвиваючими іграми та прогулянками на свіжому повітрі. Звичайно, не варто забувати, що маленькій дитині необхідно якнайбільше години проводити зі своїми батьками, спілкуватися з ними.

Під час свого дослідження фахівці ВООЗ також оцінювали вплив на маленьких дітей малу кількість сну та часу, що ті проводили або перед екранами різних гаджетів, або сидячи на стільчиках та біля візках.

Особливу увагу експерти ВООЗ приділили спорту та фізичній активності у дітей протягом дня.

Не секрет, що чим більше дитина рухається протягом дня, тим краще буде у неї сон. Приділяючи достатню годину на фізичну активність, ви допомагаєте дитині швидше засинати та міцніше спати, а це, у свою чергу, позитивно позначається на фізичному та психічному стані дитини, — пояснили дослідники.

Але зараз самі батьки подають дитині поганий приклад. Великий відсоток дорослих не займаються спортом, і не прищеплюють цієї звички підростаючому поколінню, вважають в організації охорони здоров’я.

У нових рекомендаціях фахівці розділили свої поради на три групи: для дітей віком до року, від року до двох років та від трьох до чотирьох років.

Про сон та спорт

Для першої групи ВООЗ написала такі рекомендації: малюки віком до трьох місяців повинні спати 14-17 годин на день, а з чотирьох до 11 місяців — по 12-16 годин, включаючи денний сон. Гаджет краще повністю виключити.

Час, який дитина проводитиме практично без руху, наприклад, сидіти на стільчику для годування або знаходиться в колясці, краще скоротити до години на день. Відзначається, що на прогулянці дитина спить у розслабленому положенні (лежачи), то ця година не враховується.

В іншу годину дня батьки повинні підтримувати фізичну активність дитини, наприклад, за допомогою рухливих грі на підлозі, зарядки чи масажу.

Діти від одного до двох років повинні проводити не менше 180 хвилин, виконуючи різні види фізичних навантажень з будь-якою інтенсивністю – чим більше, тим краще. У цьому віці можна привчати дитину до басейну під наглядом дитячого тренера.

У два роки дитина вже може користуватися гаджетами, але щоб не мешати розвитку нервної системи, фахівці рекомендують скоротити годину перегляду мультиків чи ігрів на планшеті до 1 години на день. У віці від року до двох діти повинні спати від 11 до 14 годин, включаючи денний сон, з регулярною годиною пробудження.

Для дітей трьох-чотирьох років рекомендації щодо фізичної активності залишаються тими ж, різниця лише в тому, що проводити годину біля екранів різних пристроїв ним допускається не більше ніж годину, а спати вони мають від 10 до 13 годин.