Управа – гепатопротектор – лікуємо печінку без медикаментів!

Цей вплив є, мабуть, основною метою виконання цієї вправи.

Щоб досягти цього ефекту, необхідно дотримуватися такої техніки виконання вправи, при якій спина «максимально округлюється», а область живота як би «стискається» — тобто нижні ребра підтягуються до клубових кісток. При цьому слід звернути увагу на те, щоб не було надмірного розтягнення зв’язок шийного відділу хребта і все опорне навантаження було зміщене на верхню частину спини.

При такому виконанні пози плуга, відбувається зменшення об’єму черевної порожнини з одночасним збільшенням внутрішньочеревного тиску, що призводить до механічного тиску на печінку з підвищеним обтисненням печінкових вен і зміни венозного відтоку, а при виході з вправи, печінковий кровотік відновлюється з «новою силою» . Таким чином досягається поліпшення кровообігу, що веде до прискорення діяльності печінкових клітин, підвищення температури всередині печінки та, як наслідок, прискорення біохімічних реакцій.

Однак не слід утримувати позу більше 2-3 хвилин, оскільки для досягнення лікувального ефекту пріоритетне значення має не час фіксації вправи, а сам момент виходу з нього.

Технічно не має значення, як ви виконуєте вправу — з випрямленими ногами або зі зігнутими, тому початківці можуть опустити коліна на лоб, а лікті розвести убік, для більшої стійкості.