Сідничний нерв — один із найдовших та найважливіших у нашому організмі, передає sutura.org.ua

Він починається в нижній частині хребта і веде далі до бедер, колін і п’ят. А окремі його гілки тягнуться навіть до пальців рук.

Якщо сідничний нерв передавити, це може викликати сильну біль у спині або задній поверхні стегна. Найчастіше ця проблема зустрічається у людей віком від 35 до 50 років.

Найгірше, коли біль у нижній частині спини супроводжується хронічною втомою та болем у ногах. Якщо цією проблемою не займатися, біль може стати виснажливою.

Важливо, звичайно, вчасно звернутися до лікаря, щоби запобігти ускладнення. Але поки ви не дійшли до потрібного кабінету, спробуйте одну просто вправу, яка допоможе полегшити біль.

Управа «бабочка»

Сядьте на підлогу. Складіть ноги ступнями разом перед собою.

Допоможіть собі руками і зведіть п’яти і стопи разом. Потім присуньте ноги до тулуба так близько, як це можливо.

А тепер опускайте коліна, тягніть їх до пола. Збоку ця вправа нагадує помахи «крила», тому і називається «метеликом».

Начніть робити це вправу з 30-60 секунд. У процесі головне — спокійно і глибоко дихати. Поступово збільшуйте годину зайняти.

Це давнє вправу з традиції йоги. Найкорисніша для жінки.

Крім вирішення проблем зі спиною, воно допомагає привести в тонус почку, виправити урогенітальні проблеми, запобігти утворенню грижі та радикуліту. А ще воно зміцнює матку.

Якщо ви будете робити це вправу кожен день утром, то фактично відразу помітите, що болю і дискомфорту у вашій житті стало набагато менше.