Про чудодійні властивості склянки води, випитої вранці до завтраку, прийнято складати легенди. Як і про два літри води, які необхідно випивати протягом дня, щоб: а) запустити метаболізм; б) повернути шкіру молодість і свіжість та в) завжди залишатися здоровими.

Як би чудово все це не звучало, напевно ми знаємо лише одне: оптимальна гідратація дозволяє системам організму нормально функціонувати, що позначається як на зовнішньому вигляді, так і на самопочутті. І в цьому контексті ситуація, коли хтось радить вам перестати пити воду, здається нереальною. Але ми таки спробуємо.

Отже, вам не потрібно пити воду, коли…

Ви вже випили багато води

Це трапляється неймовірно рідко, але все-таки – так, ви дійсно можете випити занадто багато води. Настільки, що її кількість нестиме в собі серйозний ризик для здоров’я. Справа в тому, що перевищення рекомендованої дози (у два, три або чотири рази) порушує природний баланс солі. А коли кількість натрію в організмі критично знижується, настає стан, також відомий як гіпонатріємія.

Найчастіше це трапляється зі спортсменами, які п’ють воду після марафону і не можуть зупинитися, що призводить до набрякання клітин, викликаючи потім тошноту, блювання і судоми. Будьте уважні: гіпонатріємія також може бути спровокована проблемами з печінкою, почками, серцем чи гіпофізом, а в інших випадках – прийомом діуретиків, антидепресантів та болезаспокійливих препаратів.

Ви дуже щільно пообідали

Один з найпростіших способів скоротити кількість калорій – випити склянку води перед їжею, що природним чином заставить вас з’їсти менше (оскільки рідина займе місце в шлунку). Проте з тієї ж причини споживання занадто великої кількості води під час або після застілля може призвести до дискомфорту, змусивши вас почувати себе роздутими. Основна страва була досить солоною, і тепер вам неймовірно хочеться пити? Зробіть пару ковтків і подождіть — найімовірніше, цього виявитись достатньо, щоб утамувати жажду.

Ви довго і інтенсивно тренувалися

Ми втрачаємо електроліти, серед яких калій і натрій, через піт. Саме тому, якщо ви серйозно потієте на тренуванні, вам необхідно відновити ці важливі поживні речовини, яких немає у простій воді. Так що замість сладкого спортивного напою експерти радять вибирати кокосову воду, багату на калій, магній, натрій, витамин С і клітковину. Тільки будьте обережні з ароматизаторами, які до цього додають ще й тонну калорій.