Правильно харчуєтеся і регулярно займаєтеся спортом, але на вагах одна і та ж цифра? Багато людей саме через це втрачають мотивацію. Але крім мінуса на вагах є інші ознаки того, що лишня вага йде. Ми розповімо, як зрозуміти що справді худнете.

Чому ваги не “працюють”?

Багато фітнес-тренерів радить не дуже зациклюватись на цифрах і цьому є пояснення. Коли йдуть активні тренування та правильне харчування, то з’являються м’язи, а жирова прошарок зменшується. Варто знати, що м’язи та м’язові тканини набагато важчі жиру при тому ж об’ємі.

Як зрозуміти, що справді худнеш

Зменшуються об’єми тіла

Улюблені джинси або спідниця тому показник. Якщо вони вже не обтягують або зовсім почали спадати, то все ж таки процес схуднення йде. Варто взяти собі за звичку раз на тиждень робити виміри, тому вийде відстежувати свій прогрес.

Найлегше стали даватися тренування

Ще нещодавно присідання були справжнім випробуванням і ледве виходило зробити 15 разів, а про кілька підходів навіть не заходила мова? Або тепер пробіжка не супроводжується задишкою через 5 хвилин? Це свідчить про те, що ви стали сильнішими та витривалішими. Також тіло змінюється, м’язові тканини збільшуються, а жир іде.

Покращилось самопочуття

Перш за все з’явилося більше енергії. Пропала задишка і болі в суглобах — це також показник змін.

Менше почали їсти

У раціоні з’явилися салати та куряче філе, а піци і змаженої картоплі вже не хочеться так сильно. Це свідчить про те, що харчові звички змінюються. І не обов’язково мучити собі жорсткими дієтами. Порції стали меншими — а все тому, що обсяг шлунка зменшився, і тепер потрібно набагато менше їжі, щоб насититися.

Стали більше фотографуватися

Ще один ознака того, що ви дійсно худнете. Почали подобатися собі у зеркалі і пропало бажання ховатися за кимось на фото.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!