Вам знадобиться всього 60 секунд, щоб забути про біль у спині!

Сучасний ритм життя не залишає нам можливості приділити годину здоров’ю та зайнятися собою. Тривале сидіння за комп’ютером призводить до того, що від болю в спині, страждають люди будь-якого віку.медицина.

Навантаження на нижню частину хребта, стреси та втоми – ось лише кілька причин почуття дискомфорту в спині. А хто з нас зараз може похвалитися ідеальною поставою? Згодом ми навіть звикаємо до болю, бо години на лікування немає.

Тому ми знайшли для вас цю просту, але дієву вправу. Вам знадобиться 60 секунд. Виконуйте це вправу перед сном, і ви забудете про біль.

Управа від болю в спині

Виконання:

1. Ляжте на живіт, руки повдоль тіла.
2. Повільно підніміть верхню частину тіла, опираючись на лікті. Підніміть голову і затримайся у такому положенні на 8 секунд.
3. Прийміть вихідну позицію.
4. Повторіть вправу ще раз.
5. Потім ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки розташовані повдоль тіла.
6. Підніміть таз та тримайте таке положення 8 секунд. Поверніться у вихідну позицію.
7. Зігніть ноги в колінах і обійміть їх руками.
8. Притисніть ноги до грудної клітки і залишайтесь у такому положенні 8 секунд.
9. Поверніться у вихідне положення. Ще раз повторіть цю дію.

Вправа добре розслаблює організм перед сном. Ще одна порада: намагайся рухатися вдень якнайбільше. При регулярному виконанні вправи зовсім скоро ви ізбавитеся від болю в спині і знову відчуєте себе здоровим чоловіком.