Вчень назвав найкращу годину для засипання

На думку вченого нейрофізіолога Володимира Дорохова, для збереження гарного здоров’я засипати корисно до півночі.

Вчений розповів, що тривалість нічного сну має становити мінімум шість годин – інакше організм не зможе відновитися повністю. Якщо недосипати систематично, тривалість життя може бути скорочена на 10-15 років, застеріг Дорохов.

Також науковий експерт назвав найкращу годину для засипання. Спеціаліст пояснив, що укладатися в постіль слід у період максимального вироблення організмом гормону мелатоніну.

“Гормон сну мелатонін починає вироблятися приблизно о 22:00. Пік його концентрації припадає на період від години до третьої години ночі. До цього часу потрібно вже лягти спати, а найкраще – до 00:00”, – уточнив Володимир Дорохов, завідувач лабораторії нейробіології сну та неспання Інституту вищої нервної діяльності та нейрофізіології РАН.

Вчень порадивши засипати в однакову годину, це один із способів захистити себе від безсоння. Ще один порад експерта – не користуватися перед сном смартфоном, бо специфічне світіння його екрану пригнічує процеси синтезу мелатоніну.

Джерело woman24.kyiv.ua