Про те, що багато сидіти аж ніяк не корисне для нашого здоров’я, знають багато людей. Але вчені зробили висновки, що ситуація набагато серйозніша, а довге сидіння зводитиме нанівець результативність тренувань, інформує sutura.org.ua

Виявляється, якщо у вас сидяча робота, ви можете опинитися в зоні ризику навіть за умови, що займаєтесь спортом. Дослідники з Техаського університету в Остіні довели феномен “Inactivity Induces Resistance to the Metabolic Benefits Following Acute Exercise”, що після чотирьох днів недостатньої фізичної активності настає стан “резистентності до тренувань”.

Десятьох волонтерів перевірили на собі вплив недостатньої фізичної активності. Вони перші 4 дні дослідження сиділи по 13 годин на день і проходили за день менше ніж 4 000 кроків. За тиждень вони знову провели подібним чином 4 дні, але ввечері останнього дня активно займалися на біговій доріжці.

Так, звичайне тренування протягом години позитивно впливає на метаболізм і ефект від нього зберігається щонайменше на 24 години. Чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози швидко покращуються, що благочинно впливає на серце. А рівень жирів у крові після їжі знижується.

Але на піддослідне їх тренування позитивно не позначилося. На наступний день після нього вони з’їли сладкий жирний десерт і рівень інсуліну, жирів і глюкози в крові сильно підвищився. До того ж, у всіх учасників експерименту. Це є доказом того, що малорухливий спосіб життя сильно замедлює обмін речовин.

При цьому неможливо напевно стверджувати, що саме негативно впливає на швидкість метаболізму: брак фізичної активності або сидяче положення. Одна продуктивне тренування (або його пропуск) не матиме значного впливу на швидкість обміну речовин, але і на один день зниженої фізичної активності також. Важливо ті, скільки ви рухаєтеся щодня. Намагайтесь бути хоча б мінімально активними протягом усього робочого дня, тоді ваші походи у фітнес-клуб стануть набагато ефективнішими.