Вчені назвали простий і ефективний спосіб боротьби зі стресом

Для нього не потрібні дорогі ліки та довгі бесіди з психіатром.

У популярному американському журналі для підприємців “Inc.” з’явилася нещодавно стаття Анни Мейєр про користь холодного душу. За твердженням автора, ця гігієнічна процедура, дуже корисна для здоров’я, насамперед психічного.

“Дослідження вчених показують, що холодний душ, прийнятий вами одразу ж після пробудження, допомагає вам зробити більше справ протягом дня”, – пише Ганна Мейєр.

Свої слова вона підкріплює твердженнями лікаря-психіатра та викладача Гарвардської медичної школи Ашвіні Надкарні. Він вважає, що вплив низьких температур активізує симпатичну нервову систему у нашому тілі, яка контролює нашу мимовільну реакцію на небезпечні чи стресові ситуації.

«Через щільність рецепторів холоду на шкірі під час прийому холодного душу периферично нерви посилають у мозок поток електричних імпульсів, тим самим активізуючи нашу свідомість і тонізуючи тіло», – каже психіатр.

Йому вторитиме колега Аманда В. Портер з науково-дослідного університету міста Цинциннаті (Огайо, США).

“Холодний душ також може зменшити тривогу, допомогти сконцентрувати увагу, тим самим підвищуючи когнітивні здібності та продуктивність”, – стверджує вона.

Автор статті також заявляє, що повсякденне стояння під крижаним душем зміцнює не тільки тіло, а й силу волі. “Якщо поставити перед собою довгострокову мету-стояти кілька хвилин під крижаною водою – і йти до неї, як би це важко не було, то таким чином ви готовите собі до всіляких труднощів у житті та бізнесі, які очікують вас поза душем”, – пише Анна Мейєр.

Лікар-кардіолог, провідний науковий співробітник Національного медичного дослідницького центру профілактичної медицини, експерт Ліги здоров’я нації Ольга Молчанова видить у холодному ранковому душі чудовий спосіб впоратися зі стресом.

“Дослідження показали, що холодний душ адаптує організм до стресу, будучи за своєю суттю його легкою формою. Це підтвердив порівняльний аналіз крові групи любителів загартовування та групи здорових добровольців. Також були дослідження, які показали, що регулярний холодний душ збільшує у крові кількість лейкоцитів, клітин, які ведуть боротьбу з починається хворобою. Таким чином, холодний душ прискорює обмін речовин і активує імунну систему. Звичайно, далеко не всі здатні відразу стати під холодний душ, тому можна привчати собі до нього поступово. Спершу холодним душем обдаватиме гомілки, потім ноги цілком, потім рухатися і вище, поступово привчаючи собі до холодної води», – радить кардіолог.

Вона стверджує, що холодний душ корисний у разі атеросклерозу та підвищеного тиску. Від впливу холодної води судини звужуються і кров змушена рухатися швидше, за рахунок цього відбувається поліпшення кровопостачання та стимуляція роботи сердечно-судинної системи.

Потім, зігріваючись після недовгого обливання, судини знову розширюються. Таким чином стискаючись і розширюючись, збільшується еластичність судин, що перешкоджає виникненню гіпертонії.