Британські науковці визначили умови якісного сну для осіб, яким за 50 років.

Найважливіші поради від медиків для людей віком понад 50 років, передає Укрмедіа.

За три години до сну варто відмовитися від перекусів та використання різноманітних гаджетів.
Найкраще спати в носках, щоби ноги були у теплі.
Домашні улюбленці, які відзначаються активністю у вечірній час, мають бути поза межами спальні
Біле та синє освітлення краще замінити на червоне.
Перед сном не завадити прийняти теплу ванну, яка розслабить тіло.
Не варто довго залишатися біля спальні, якщо не виходить нормально заснути, оскільки пізніше кімната може отримати асоціацію із безсонням.

Також медики наголошують, що здоровий сон залежить від маси тіла та відсутності шкідливих звичок та вечірніх фізичних навантажень.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!