Вчені пояснили, чому сон шкідливий для здоров’я

Згідно з дослідженням, денний сон протягом більш ніж години підвищує ризик серцево-судинних захворювань та смерті. Причому це стосується лише людей, які спали вночі щонайменше шість годин.

“Денний сон поширень у всьому світі і зазвичай вважається здоровою звичкою – пояснив автор дослідження доктор Чже Пан з медичного університету Гуанчжоу в Китаї. – Популярна думка свідчить, що він підвищує продуктивність і протидіє негативним наслідкам недосипу. Наше дослідження кинуло визов цій поширеній помилці”.

Робота, представлена ​​на конгресі Європейського товариства кардіологів ESC Congress 2020, об’єднала понад 20 досліджень щодо впливу денного сну на здоров’я. Усього вчені включили дані більш ніж про 313 тисяч учасників — 39% з них регулярно спали вдень. Аналіз показав, що сон протягом більш ніж години підвищував ризик смерті від різних причин на 30%, а ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань – на 34%. Це стосувалося тільки тих людей, які спали вночі понад шість годин.

За словами авторів дослідження, денний сон будь-якої тривалості підвищував ризик смерті в середньому на 19%. Найбільше страждають від такої звички жінки — у них загроза вища на 22% — і літні люди, у яких ризик підвищується на 17%. Однак, для роботи серця трохи поспати вдень може бути навіть корисно: короткий (менше 60 хвилин) сон не вплинув на його здоров’я, а 30-45 хвилин відпочинку, навпаки, покращували стан організму у тих, хто не висипався вночі.

Під час виступу Чже Пан зазначив, що причини, через які сон дає такий ефект на організм людини, досі не відомі, а результати попередніх досліджень про його вплив суперечливі. Так, одні показують, що він прискорює запальні процеси в організмі. Інші пов’язують сон з діабетом, ожирінням, депресією, тривогою та високим кров’яним тиском (подібний ефект надає нестача сну, згідно з даними Центру США з контролю та профілактики захворювань). Наприклад, дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що у людей, які спали більше дев’яти годин, день, з яких близько півтори години припадало на сон, ризик інсульту зростав на 85%.

При цьому дослідження, опубліковане в журналі Heart, свідчить: люди, які спали вдень один чи два рази на тиждень, майже вдвічі знижували ризик серцевого нападу чи інсульту.

Щоб зрозуміти, як саме денний сон пов’язаний з розвитком серцево-судинних захворювань та смертністю, потрібні додаткові дослідження, які будуть враховувати тривалість сну вночі (вчень називає це серйозним обмеженням попередніх робіт). Проте Чже Пан рекомендує прислухатися до висновків своєї команди і спати не більше години на день.