Ходьба — це найлегший і при цьому ефективний спосіб покращення загального стану здоров’я та збільшення тривалості життя людини. При цьому вона має ще одну приємну особливість — найнижчий рівень травматизму в порівнянні з іншими фізичними упражненнями. Але щоб відчути користь від будь-якої фізичної активності, необхідно виконувати три важливі умови — тривалість, інтенсивність і частота вправ. Результати недавнього дослідження показали, що занадто повільна ходьба може стати причиною виникнення у майбутньому безлічі проблем зі здоров’ям. Чим же загрожують людині пересування у повільному темпі?

Вченим вдалося з’ясувати, що повільна швидкість ходьби безпосередньо пов’язана з малорухомістю. У більшості учасників дослідження з подібною особливістю був виявлений цукровий діабет, ожиріння, проблеми з колінами та депресія.

Крім цього фахівці вирішили проаналізувати інформацію, получену під час випробувань, які проводились у США наприкінці 1990-х років. Протягом восьми років всі 337 учасників віком від 70 до 79 років, які погодилися взяти участь у науковому експерименті, мали проходити кілька маршрутів і підніматися сходами. При цьому вимірювалася швидкість ходьби, і пропонувалося одночасно вирішувати розумові та фізичні завдання. Тщательний медогляд проводився кожні 6 місяців.

Через 8 років вчені встановили, що більшість учасників зіштовхнулися з проблемою мобільності і не могли пройти без відпочинку і перерв навіть і 2 кілометрів. При цьому виявилося, що всі ці люди вісім років ходили у повільному темпі. Таким чином, був зроблений висновок, що користь для здоров’я від ходьби можна отримати, тільки якщо враховувати швидкість свого руху. Вона не повинна бути надто низькою.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!