Вчені розповіли про небезпеку сну при включеному світлі

Здавалося б, яка різниця, спати при світлі чи без — якщо сон міцний, то що йому завадити? Але вчені та медики твердять, що сон при світлі може суттєво зашкодити здоров’ю.

Фахівці провели дослідження і з’ясували, що жінки, які віддають перевагу під час сну залишати світло увімкненим, і спати не в повній темряві, можуть бути схильні до повноти та швидше набирають вагу. Пов’язано це, в першу чергу, з тим, що мозок при світлі до кінця не відновлюється.

В експерименті брали участь понад сорок жінок. Респондентки розповіли про свої звички. В опитуванні також був пункт чи виключають дами на ніч світло. Виявилося, що 17% опитаних жінок, що залишали включеними світло чи телевізор, погладшали в середньому на п’ять кілограмів на рік.

Сон при джерелах світла збільшує ризик набору лишньої ваги на 22% та ожиріння — на 33%.

Експерти додають, що винні у лишніх кіло не тільки світильники, що випромінюють світло, але і включені телевізори, мобільні телефони, вуличні ліхтарі та навіть світло фар автомобілів.

Крім «додаткових» кіло, лишнє освітлення в спальні веде ще й до стресу та зниження імунітету. Фахівці рекомендують відключати перед сном всі джерела світла та навіть не переглядати смартфон.