Вчені розповіли про вплив кави на цикл сну та бодьорості людини

Вчені, що представляють Єдинбурзький університет, вивчили вплив кави і дійшли висновку, що вживання напою вранці допомагає сконцентруватися. За словами експертів, це особливо актуально, якщо спостерігаються порушення режиму сну.

Наукові співробітники виявили, що чим менше кави людина п’є за 6 годин до сну, тим нижче вплив на його якість. При нерегулярному сні напій допомагає зменшити нетривалі когнітивні порушення, які викликані недосипанням.

Якщо вживати 300 мг кофеїну на день, то покращується пильність, реакція, точність та робоча пам’ять у перші три дні поганого сну.

Люди, що вживають напій при роботі в нічну зміну, помітили підвищення психомоторних характеристик та пильності. Але це може впливати на якість і тривалість сну у майбутньому. Эксперти прийшли до висновку, що від кількості кофеїну, його вживання протягом дня і індивідуальної сприйнятливості залежить якість сну.

“Каву щодня п’є близько 80% населення світу. Найчастіше це відбувається через відчуття бадьорості та концентрації уваги. Його ефективність може тривати протягом декількох годин, залежно від метаболізму. При виявленні порушення режиму сну необхідно надати перевагу напиткам, які мають низький вміст кофеїну”, – повідомив автор звіту, професор Рената Ріха, яка є автором дослідження.

Джерело storinka.com.ua