Вчені з Університету Західної Австралії виступили із заявою про те, що нетривала фізична активність вранці може замінити собою ліки для зниження артеріального тиску у літніх людей, інформує sutura.org.ua

За словами дослідників, «півгодини помірної ходьби вранці можуть конкурувати за ефективністю підтримання в нормі артеріального тиску з гіпотензивними засобами».

Для участі в експерименті були запрошені 35 жінок та 32 чоловіки у віці від 55 до 80 років. За завданням вчених вони проводили під наглядом один день у певному режимі. Так, наприклад, учасники провели день у сидячому положенні, вони сиділи протягом 8 годин. Ще один день вони провели, поєднавши різні види активності: годину сиділи, потім півгодини йшли на біговій доріжці з помірною інтенсивністю, після чого знову приймали сидяче положення протягом 6,5 години. Ще день добровольці провели в тому ж режимі, що і другу добу, але з тією різницею, що під час сидіння протягом 6,5 годин кожних 30 хвилин вони вставали на ноги і ходили не більше 3 хвилин. Проміжок між цими днями становив шість діб.

Результати експерименту показали, що активність, що практикується людьми, ефективно сприяє зниженню тиску за рахунок зміцнення серця, і особливо хороша в цьому плані виявилася ранкова активність – на регулярній основі вона цілком здатна замінити собою ліки від тиску.

«При дотриманні режимів з ходьбою на біговій доріжці артеріальний тиск, особливо систолічний, був нижчим, ніж при сидячому способі життя. Жінки, до того ж, отримували додаткові бонуси, якщо додавали короткі трихвилинні прогулянки протягом дня – чоловікам вони особливого ефекту не давали», – розповіли автори проекту.