Сважається, що досить спати п’ять чи навіть менше годин на день, що хропіння нешкідливе і що випивка допомагає заснути. По суті, все це — найпоширеніші міфи про сон, які не лише формують шкідливі звички, а й можуть становити серйозну загрозу для здоров’я. У новому дослідженні, опублікованому в журналі Sleep Health, вчені розвінчують міфи, які ставлять під загрозу гарний сон та загальний стан здоров’я, інформує sutura.org.ua

Дослідники з Медичної школи Нью-Йоркського університету вивчили понад 8000 веб-сайтів та определили 20 найпоширеніших тверджень, що стосуються сну. Разом з командою експертів з медицини сну вони шукали, чи підтверджуються ці твердження науковими даними, а також розглядали заподіяний міфами вред.

«Сон — це істотна частина життя, яка впливає на нашу працездатність, настрій, загальний стан здоров’я та добробут. Розвінчання міфів про сон сприяє здоровому сну, що, у свою чергу, сприяє загальному покращенню здоров’я», — розповіла провідний дослідник Ребекка Роббінс.

Твердження про те, що достатньо п’яти годин сна, є одним із головних міфів, який дослідники змогли розвіяти, ґрунтуючись на наукових даних. Цей міф є найбільш серйозним ризиком для здоров’я, обумовлений довгостроковим дефіцитом сну. Щоб уникнути наслідків цієї неправдивої інформації та інших виявлених факторів (наприклад, важливість наявності можливості підрімати при регулярних проблемах з нічним сном), дослідники рекомендують дотримуватися упорядкованого режиму сну і відводити на сон, принаймні, сім годин.

Ще один поширений міф пов’язаний із хропінням. Хоча хропіння може бути нешкідливим, воно також може виявитися і нападами апное уві сні — потенційно серйозним порушенням сну, при якому дихання періодично переривається протягом ночі. Оскільки це загрожує зупинкою серця, рекомендується не ігнорувати проблему гучного хропіння, а звернутися до лікаря.

Під час аналізу опублікованих досліджень також були виявлені достатні докази того, що вживання алкогольних напоїв перед сном справді шкідливе для сну. На думку експертів, алкоголь знижує здатність організму занурюватися у глибокий сон, необхідний для відновлення та правильного функціонування.

«Сон важливий для здоров’я, і ​​необхідно докладати більше зусиль, щоб інформувати громадськість про цю важливу проблему громадського охорони здоров’я. Наприклад, обговорюючи звички сну зі своїми пацієнтами, лікарі можуть допомогти запобігти збільшенню ризику виникнення сердечних захворювань, ожиріння та діабету через міфи про сон», — зазначив старший дослідник Жірардін Жан Луї.

Вчені визнають, що деякі міфи все ще викликають суперечки серед експертів зі сну, тому необхідні подальші дослідження. Наприклад, хоча сон у вихідні дні порушує природний добовий ритм, для людей певних професій, які працюють позмінно, краще спати довше, ніж менше.